匯入語：中國每天一萬人確診癌症，醫生忠告，想長壽，每天請堅持三多三少

根據美國癌症學會發布的《全球癌症統計資料》報告顯示，中國平均每天有1萬人新增病例確診癌症。而且在40歲以後發病率明顯提升，在80歲左右達到高峰。在不同的城市結構中，一些中等型別的城市，例如濟南、重慶等等發病率較低，但是大城市女性和小城市男性的發病率明顯較高。癌症正在嚴重威脅老百姓的健康安全，那麼如何才能讓自己保持健康，遠離癌症呢？醫生忠告，想長壽，每天請堅持三多三少。

一、多吃蔬菜和水果

水果和蔬菜中蘊含著大量的營養元素和維生素，作為人體機能不可或缺的一部分，每天必須堅持多吃水果和蔬菜。在一些特殊的水果中還蘊含著抗癌的營養成分，比如西藍花。西藍花的抗癌功效已經得到了日本國家癌症研究中心的肯定，在美國《營養學》的雜誌上，也認為西藍花具有有效預防男性前列腺癌的功效。多吃西藍花具有抗癌的作用，所以平時要多吃。

二、多喝水

水是生命之源，一個成年人每天需要喝1500毫升水左右。如果平時喜歡用大號的陶瓷杯飲水，則需要喝滿4杯。水在人體中的作用非常關鍵，它不但能夠承擔排洩廢物及毒素的作用，也可以平衡血液的粘稠度、保證細胞維持正常的代謝功能。人體的疾病8成都和水有關係，多喝水有益於健康和長壽。

三、多運動

生命在於運動。多運動可以保證擁有更強的心肺功能，遠離心腦血管等方面的疾病，同時可以幫助消耗多餘的脂肪和熱量，儘量避免由於肥胖誘發的各種疾病。在平時運動的過程中，注意選擇合適的強度，不可因為過高的強度損傷身體的健康。

四、少抽菸

吸菸有害健康，這一點毋庸置疑。菸草燃燒產生的菸草煙霧中有多種致癌物質，長期吸菸對於肺癌、喉癌、食管癌、肝癌等等有明顯的誘發作用，甚至還會導致結腸直腸癌、乳腺癌、甚至白血病等等。吸菸對於肺部、呼吸道會造成直接的損害，所以戒菸和少抽菸絕對是遠離癌症的健康行為。不少老年人表示自己戒菸困難，可以試試以茶代煙的方法，爭取有一個健康的生活習慣。

五、少喝酒

對於中老年人來說，喝酒可不是一個健康的習慣。酒精對人健康的損害，主要是中樞神經系統的影響，過量的飲酒會損傷肝臟，尤其是長期飲酒導致的慢性酒精中毒，容易提高肝癌、喉癌、甚至消化道癌的發病機率。

六、少熬夜

隨著數碼時代的到來，一些中年人還有熬夜打遊戲的習慣。在深夜本應該身體器官休息的時候，但是你卻熬夜玩著數碼產品，無形之中會降低身體的免疫能力，導致誘發癌症的風險明顯升高。

想要遠離癌症，一定要在平時建立健康的生活習慣，每天請堅持三多三少，對自己的健康負責，就是對自己的家人負責。