高血壓是生活中常見的一種慢性疾病，而且近幾年來，高血壓的發病率是逐年增高，而且逐漸趨於年輕化，大多與日常飲食和作息不規律有一定的關係。

而對於多數高血壓患者來說，在平時也是通過服用一些降壓藥物來穩定血壓，但是藥三分毒，長期服用降壓藥物的話，對身體也是非常不利的。

所以在日常生活中，若養成一些良好的作息和飲食，或許能夠起到穩定血壓的功效，一起來了解下。血壓高如何調理？牢記四個黃金10分鐘，血壓穩定，身體倍棒

高血壓者：記住四個黃金10分鐘，穩定血壓，身體更健康

對於一些高血壓患者來說，晨起是非常重要的，特別是在早上6:00~9:00這個階段，身體的血液濃度是相對比較高的，而且這個時間血壓也比較不穩定。

所以在這個階段內，一定要注意日常的作息，特別是起床，可能很多上班族一聽到鬧鐘鈴聲響，就會立即起床。

但是若起床過猛的話，很容易導致出現血壓飆升的問題，影響到身體健康，所以最好是在床上先躺10分鐘，使身體以及大腦慢慢清醒，再緩慢起床，這樣才有利於穩定血壓，身體也會更健康。

對於人體來說，早餐是非常重要的，只有保證均衡營養的早餐攝入，才能夠為身體提供能量，維持人體的正常運轉，尤其是對於高血壓患者來說，早餐也是至關重要的一餐。

而且在早餐過後的10分鐘內，一定要特別注意，最好是選擇靜坐，這樣有利於促進腸胃進行消化吸收，減輕腸胃的負擔，同時也可以幫助人們穩定體內的血壓水平，保護身體的健康。

相信在生活中，很多人吃完午飯之後，往往會身出現身體疲憊，異常睏乏的情況，多數人會選擇午休，而適當的午休，對人體來說，也是比較有好處的。

但是對於一些高血壓患者來說，在午飯結束後，最好是靜躺10分鐘，這樣能夠使身體得到一定的放鬆，緩解自身的疲勞感，同時也可以避免飯後出現血壓飆升的情況，保護血管的健康，讓你血壓穩定，身體倍兒棒。

對一些血壓偏高的人群來說，在日常生活中，也要注意適當的運動，俗話說：生命在於運動，若堅持適當的運動，能夠幫助提高人體的新陳代謝速率，加速毒素排出，同時也可以增強自身素質，保護身體健康。

特別是在晚飯結束後，可以適當的外出散散步，有利於促進腸胃進行消化吸收，同時也可以幫你穩定體內的血壓值，提高優質睡眠，身體更健康。