血糖監測不是一成不變，而是隨機應變。在一些緊要時刻測血糖，能幫助糖友避免意外，化險為夷！

下面，掌控君彙總了8個最重要的測血糖時刻，認真看看吧！

1

飲酒後

從安全考慮，一般不建議糖友喝酒。而中國的酒文化源遠流長，往往節日和聚會總少不了喝兩杯，如果你的血糖控制不錯，可以喝點，但需切記小飲怡情，大飲傷身！千萬別喝著喝著高興就忘了。

糖友最容易發生酒後低血糖，而且持續時間長達8個小時之久，所以喝酒後尤其是喝完了想要去睡覺，千萬要先測一下血糖。如果血糖低於5.6mmol/L，要先吃點東西，如麵包、饅頭、餅乾等才行。

2

開車前

開車不僅是一項技術活，更是一個體力活，需要耳聽八方、眼觀六路。即便你是老司機開車前也請先測一下血糖。

開車時無論高血糖或是低血糖都極為危險。如果血糖偏低可以先吃點東西，15分鐘後再檢測一下，確認正常後再上路。如果測出來血糖過高，最好請別人代開車。

這裡多嘴一句，糖友如果駕車，一定要避免疲勞、避免誤餐和服藥，此外，為防低血糖，車內可準備一些餅乾之類充飢食品。

3

運動前後，尤其是制定運動方案初期

一般情況，剛開始運動和調整運動計劃的糖友尤其要密切監測血糖。

運動前測血糖主要是預防低血糖，如果運動前血糖低於5.6 mmol/L，需吃點東西后再運動，不然低血糖就可能盯上你。

運動後測血糖可評估效果，如果運動後與運動前血糖相差無幾，說明你需要加大運動量啦；而如果出現低血糖反應則說明運動量超標，下次需要hold住些。

溫馨提醒：

● 如果餐前血糖（空腹血糖）高於13.9 mmol/L並出現酮症或血糖超過16.5mmol/L，應避免運動。

● 如果餐前血糖（空腹血糖）高於13.9 mmol/L，且沒出現酮症，應謹慎運動。

● 當出現心慌、大量出汗等低血糖症狀時，應立即停止運動。

4

晚上睡得沉

有些糖友，尤其是老年朋友，晚上睡覺的時候會出現無症狀性低血糖昏迷。這是一種比較危險的情況，因為發作時並沒有典型的低血糖症狀，如心悸、焦慮、出汗、飢餓感等，常常被當成睡著了，沒能及時處理的話，就可能永遠地睡著了。

如果你近期血糖不太穩定，半夜又睡得比較沉，最好睡前測一下血糖，並設一下鬧鐘，半夜起來再測一次，以防意外的發生。

5

口渴難耐，老想喝水

口渴不一定代表你的身體缺水了，也可能是身體在向你發出警報——提醒你血糖沒控制好。糖尿病的典型症狀“三多一少”裡就有多飲這一條，可見人體血糖高的時候，也表現為口渴。所以在發生口渴的情況時，最好測一下血糖，搞清楚到底是啥原因引起的。

如果是高血糖引起的，你該好好反醒下，你的控糖計劃哪個環節出問題了。

6

強烈的飢餓感

你是不是覺得有飢餓感就一定是低血糖呢？其實有些糖友因為存在胰島素抵抗，自身血糖很高但不能被身體利用，也會產生飢餓感。因此，當飲食正常還覺得特別餓時，別忘了查查血糖，以免錯誤處理，給身體帶來危險。

7

莫名的疲勞感

血糖波動時，糖友也易感疲勞。如果你覺得全身沒勁，應測一下血糖，以免引發酮症酸中毒等急性意外事件。

8

感覺到任何不適時

糖尿病需要你保持健康的生活方式，這其實是件好事，比如合理飲食、運動、作息。同時，它也要求你要多關注自己，對身體的暗示保持敏感。

當出現任何不適時，比如莫名脾氣變差、壓力驟增等，最好儘快測個血糖，以便及時處理，預防意外。

看到這裡，聰明的你，是不是也總結出來了呢！當生活狀態出現比較大的變化，或身體出現不適時，就應及時安排血糖監測，總之，測血糖不是一成不變，而是要根據自身的病情，結合個人的生活方式，隨機應變，靈活安排，才能保你一生安康！