1.注意飲食

多選擇一些含鈣多而又容易吸收的食物，像牛奶、海魚、蝦、蛤蜊。尤其是小蝦皮和魚鬆，含鈣量更豐富。在植物性的食物中，含鈣多的有海帶、紫菜、芝麻醬、瓜子、豆製品等。

情緒失調研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

2.保持樂觀情緒

更年期女人平時可多培養自己的業餘愛好，如養花、養鳥等，轉移對病症的注意力，克服各種不良情緒。

3.積極鍛鍊身體

適當的體育活動是女人更年期調養必不可少的一項重要內容，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。

4.合理安排生活

女人更年期調養要注意合理安排日常生活，尤其要注意勞逸結合和作息規律，保證有充足的睡眠等，以維護更年期的身心健康。

5.規範的激素替代治療

絕經是一個自然過程，但它也是很多老年慢性疾病的一個誘因。絕經的本質是卵巢功能衰竭，伴隨卵巢功能的衰退，女性會出現多種絕經相關症狀、組織萎縮退化和代謝功能紊亂。

#她健康家幸福##女性健康##美麗更年期#