上火這個詞，對於吃貨來說簡直就是對美食的一種辜負。為什麼有的人怎麼吃都不會上火，有的人卻稍微一不留神就上火？其實除了自身體質的原因之外，平時的一些飲食生活習慣，也是重要原因之一哦。今天一起來認識一下常見的五種上火的症狀，讓你分清火苗在哪裡，對症滅火。

常見的5種“火”

1、心火

分虛實。虛火主要表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等，可喝點蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝；實火則表現為反覆口腔潰瘍、口乾、心煩易怒等。

2、肺火

表現為乾咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

3、胃火

胃火也分虛實，實火表現為上腹不適、口乾、口苦、大便乾燥，可用梔子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅。

4、肝火

常表現為頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦、口臭、兩肋脹痛。

5、腎火

常表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒過早鬆動、煩躁、腰痠腿痛。

中醫去火小妙招

1、要分清“火”在何處

口舌生瘡，特別是舌尖潰瘍，疼痛難忍，伴有心煩，失眠，小便黃熱，多屬於心火。用蓮子心、金銀花、菊花、淡竹葉等代茶飲用。

牙齦出血，口臭，胃中煩熱，大便乾結，多屬於胃火。，可吃些有滋養作用的梨、甘蔗、蜂蜜等

鼻子出血，咳嗽帶血，胸中煩熱，多屬於肺火。，可用百合、紅棗、大米適量煮粥吃，或用天冬、麥冬泡茶

眼睛紅腫，耳朵脹悶，性急易怒，多屬於肝火。常用清肝的食材，如菊花、決明子、苦瓜、蒲公英、馬齒莧、梨等。

2、要分清“火”的虛實

虛火多屬陰虛津虧，一般有腰痠膝軟、容易疲乏等虛弱症狀，且手腳心發熱、口乾，想喝水，但舌苔不厚。

3、要警惕“假火”

如果你有上火症狀，比如頑固性口腔潰瘍，但久治不愈，感覺怕冷，口不渴，或者喝熱水才覺得舒服，要特別警惕，你可能不是真正的“上火”，而是陽氣虧虛的表現！一切清熱解毒瀉火的寒性藥，都不能吃，要找有經驗的中醫師給你調治。

降火的八類食物推薦

苦寒制火類

如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用於實火症。

攻下實火類

如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿蔔等，適用於小便短黃、大便乾結、口乾口苦、腹脹納差等症候。

涼血斂血類

如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米鬚、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用於便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

甘溫除熱類

如黨蔘、白朮、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用於氣虛火旺的病況。

補髒熄火類

如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用於因臟腑虛弱所致的各種虛火症候。

滋陰降火類

如甲魚、海帶、紫菜、海蔘、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用於陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等症。

清熱解毒類

如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用於各種實火症候。

利溼瀉火類

如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用於各種實火症候。