高血脂作為“三高”成員之一，平時並不被大家所重視。不少高血脂患者因為沒有出現不適症狀，於是放鬆警惕，不管不顧。

而事實上，高血脂是引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的罪魁禍首！血脂高到一定程度，往往伴隨十分凶險的併發症！

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血脂偏高在醫學上統稱為高脂血症， 其中有兩個分支，高膽固醇和高甘油三酯。

高膽固醇血癥

膽固醇高往往伴隨血管的病變，包括心腦血管的病變，及動脈粥樣硬化，易造成梗阻，從而導致腦梗和心梗。

高甘油三酯血癥

甘油三酯是人體內能量代謝物質，跟飲食習慣密不可分，高甘油三脂指標分為輕度、中度和重度。

輕度可通過調節飲食恢復健康，中症和重度患者須遵醫囑服藥治療。重度患者容易誘發急性胰腺炎，可能會導致死亡。

現在正是降血脂的好時機！

黃帝內經中提到：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”

春季萬物生髮，而中醫上講天人相應，此時身體機能處於上升階段，新陳代謝與其他季節相比也相應快些，因此像高血脂這種代謝類的疾病，在春天干預，效果也更佳。

控制血脂好食材

●芹菜

它富含纖維素，能幫助腸道吸附，同時改善肝、腸、膽汁的迴圈，幫助血脂代謝。在中醫上，芹菜具有平肝潛陽的作用，對常與高血脂相伴的高血壓、冠心病也有一定緩解作用。

●茄子

茄子中所含維生素P，對血脂和血管內皮有一定的保護作用。

●香菇

香菇中所含的絡氨酸有降血脂的作用。

小貼士：菌菇往往嘌呤偏高，在烹調前用開水焯一下菌菇，可減少嘌呤含量。

●豆製品

每日攝入30-50g大豆蛋白，能有效降低血清膽固醇、甘油三酯、血清中低密度脂蛋白水平，而不影響血清中高密度脂蛋白水平。

●玉米

玉米中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂，具有降低膽固醇的作用。

●堅果

有25項試驗分析表明，每天平均攝入67克的堅果可以顯著降低膽固醇，使總膽固醇降低約5%，壞膽固醇降低7%。絕大部分堅果都可以降低膽固醇，核桃、杏仁、開心果和花生的效果最好。

小貼士：吃堅果也要適量，每天吃手心能攥住的一小把即可，而且最好吃原味堅果。

專家提醒：

食療不能代替藥物，如果已經在服藥治療，切記謹遵醫囑，按時吃藥。

適當運動，控制體重

高血脂、高血壓、糖尿病都和肥胖有關，這些疾病都會影響血管壁結構，容易形成粥樣硬化斑塊。

堅持每週 5 天，每天 30 分鐘的中等強度運動，有助於控制血脂，並降低中風和心臟病的風險。即使達不到中強度運動，每天散步一小時，也同樣有效。

如何判斷運動強度

改善體質

中醫中有句俗話“瘦人多火，肥人多溼”，血脂高的人，往往體內溼氣偏重，因此中醫降血脂，往往從脾胃著手，健脾化溼，改善體質，從而起到降血脂的作用。

降血脂茶方：

玫瑰花2朵

山楂3-4片

蓮子3-4顆

●玫瑰有健脾、活血、疏肝理氣的功效。玫瑰花泡茶以2朵為宜，放多了易導致便祕。

●蓮子在健脾祛溼的同時，性也偏溫潤，不容易大便板結。

●山楂有活血化瘀，消石去積的作用。幫助提高代謝，有助於降血脂。

複方：

男性夜間尿多：再加點杜仲

有溫腎，助陽氣之功效。

女性面板乾燥：再加點黃精

黃精能補肺補腎，具有養陰的作用。