“簡直對他無語了，我和他根本沒法兒溝通，真是氣死我了！”

“哎喲我的姑奶奶，你快消消氣，為這種人根本不值得，生氣傷身啊，尤其是女人！”

32週歲的李女士，已經是2個孩子的媽了，自從結婚後，脾氣變得暴躁了很多，生氣的次數也越來越多，尤其是生了孩子，丈夫總是當“甩手掌櫃”，經常把帶孩子的“任務”扔給她，為此她沒少跟丈夫鬧，可常常無濟於事，鬧到後面還是一個人自顧自生悶氣。

閨蜜勸李女士不要跟他置氣，更不要生悶氣，畢竟女人經常生悶氣，對五臟六腑都不利。到頭來，丈夫沒改變，自己也遭了殃，受折磨的還是孩子。

李女士覺得閨蜜說得有道理，她回想起自己這段時間的身體狀況，經常胸痛、長痘、失眠，懷疑與經常生悶氣有關。

女人生氣，波及五臟六腑

俗話說，退一步海闊天空。不得不說，古人的智慧是無窮的。百病生於氣，生氣不僅不能解決問題，還會惹病上身。

尤其是性格敏感細膩的女人，特別容易因為一點小事就生悶氣。長期以往，會波及五臟六腑，對身體健康不利。

1、容顏衰老

經常生悶氣，會使大腦中血液的毒素增加，不斷刺激毛囊，引發毛囊炎，導致色斑沉著，臉色黯淡，看起來老了幾歲。

2、誘發心血管疾病

生氣的時候，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，引起血管收縮或冠狀動脈痙攣，使血液的粘稠度增加，容易造成心肌缺血和缺氧，引發心絞痛、心肌梗死，嚴重的甚至會導致心律失常，危及生命。

3、傷腸胃

經常生氣和憤怒，人體就會長期處於壓抑和應激狀態，導致交感神經異常興奮，腸胃血流量減少，消化道黏膜組織缺血、缺氧，蠕動速度變慢，無法完成正常的消化功能，就會引起胃腸、胃痛、胃潰瘍等毛病。

4、增加肝病的發病率

經常生氣的人，肝病的發病率會增加。因為人生氣時，呼吸的次數會增加，幾乎達到1分鐘30次以上。由於快速呼吸，大量的二氧化碳被排出體外，容易造成呼吸性鹼中毒，直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

5、容易得甲亢

中醫認為，甲亢的發生與情志有密切關係。情緒變化大會導致肝氣鬱結，氣血執行不暢，引起氣鬱、痰凝，表現為激動易怒、食慾亢進。

同時，由於甲狀腺激素分泌過多，在不良情緒的刺激下，會引起中樞神經系統興奮性增高，出現心煩易怒、失眠不安等症狀。

6、月經不調

經常生氣還會使體內的激素水平出現紊亂，影響內分泌系統，還會導致肝氣鬱結，在月經前出現週期性乳房脹痛、情緒波動大、失眠等症狀，嚴重的還會造成月經不調，比如週期不規律、經血量減少、痛經、經血凝固等。

7、乳腺增生

總是處於生氣、暴怒、抑鬱等不良情緒中，卵巢的排卵功能就會受到抑制，黃體酮的分泌隨之減少，雌激素的分泌相對增加，容易導致乳腺增生，表現為乳房脹痛、乳房腫塊、乳頭溢液等。

生氣危害大，女人該如何調節情緒？

由此可見，長期處於生氣、憤怒等不良情緒中，會給身體帶來很大的傷害，而且傷害的還不只是一個器官。有的人說：“我控制不了自己生氣，怎麼辦呢？”也許，你應該學會下面幾個調節情緒的方法：

第一，轉移注意力，將自己的注意力從消極情緒轉移出來，比如感到憤怒的時候，換個角度想問題，多想想讓自己高興、快樂的事情，避免意氣用事。

第二，深呼吸，生氣的時候，透過有節奏的呼氣、吸氣將情緒平復下來，等待怒氣消解。一般來說，在經過5-8次的呼氣、吸氣之後，怒火就可以逐漸被“澆滅”了。

第三，不要把事情看得太重，解決問題比花費時間生氣更有意義。生氣的時候，多找找理由，用智慧去解決問題，積極化解。

第四，用音樂調節情緒，生氣的時候，可以先聽幾段與情緒相同的音樂，再聽幾段與情緒相反的音樂，可以使生氣的感覺慢慢消失，起到鬆弛情緒的作用。

第五，透過運動調節，運動可以消除不良情緒，在運動的過程中，心率加快，促進血液迴圈，肌體對氧氣的吸收量會增加，大腦達到興奮狀態，就可以忘掉壞情緒。

有研究指出，生氣1小時等於熬夜6小時，可見生氣的危害之大。如果負面情緒長期無法調節，身體會出現血壓升高、腸胃紊亂、膚色暗沉、免疫力降低等不良影響。

所以，在可以不生氣的時候，儘量不要讓自己生氣，並且學會轉移注意力，避免受到不良情緒的影響。#謠零零計劃##2021春節醫路守護##39健康超能團#

參考資料：

[1]《百病生於氣，這些疾病都是被“氣”出來的》.人民網.2018-09-13

[2]《生氣是“情緒波動” 氣出病來有“內情”》.羊城晚報.2020-07-27

[3]《生氣1小時等於熬夜6小時？專家倡轉移注意力避免生氣》.中國新聞網.2019-07-23