在中醫理論中，有致病的六淫邪氣——“風、寒、暑、溼、燥、火”，其中溼邪無孔不入，也最為傷人。

溼邪夾寒邪則為寒溼，夾熱邪則為溼熱，夾風邪則為風溼。溼性粘滯，夾有溼邪的病變都很難治療，往往是慢性疾病，很長時間都治不好。

防溼要訣中有一點就是“避免冒雨涉水”。生活中，很多中老年朋友習慣早上起床鍛鍊，覺得呼吸著大自然的新鮮空氣來鍛鍊很健康。

但是，晨霧還沒有散去，如果此時運動，毛孔張開，無疑為溼邪大開“方便之門”，對於一些本身就溼氣重的人來說，更是“溼上加溼”。所以，從防溼邪的角度考量，我並不建議各位朋友選擇早上鍛鍊。

現在許多地方正值回南天，除了要避免早上鍛鍊，大家在家裡也要做好除溼保暖的工作。比如可以這樣做：

先暫時把家裡的門窗都關閉，專門挑選一間房，人少進去，空調開冷氣，就可以達到全屋除溼的效果，但要定時換氣。此外，部分人有買除溼機，也是可以用上的。保證室內的相對乾燥，不僅防止溼邪入侵，人也感覺乾爽舒暢。

在這裡，我要補充的是許多朋友忽視的一點——防寒保暖。

因為溼氣和陽氣是相互影響的，而防寒保暖就是在顧護陽氣——陽氣旺盛，保持陰陽氣血平和，溼邪等病邪才能“無從所入”。那怎麼做呢？

最實用的方法就是做好身體重要部位的保暖。

（一）腹部保暖

腹部受寒，損傷中焦陽氣，容易得胃腸道疾病，引起腸胃消化不良。建議無論是大人小孩，平時睡覺時，一定要讓肚子蓋點東西，不能坦胸露腹。

（二）背部保暖

腹為陰，背為陽。背部正中是脊柱，其中督脈循行，總督一身之陽經，兩邊是足太陽膀胱經，有防止外邪入侵的功能。風寒之邪易通過背部經脈侵入人體，使人體得病。

背部保暖有三個方法：

一是晒太陽。陽氣不足的人多晒背部可以直接壯陽。

二是保暖。寒冬時加穿一件貼身背心，也可以用溫陽補腎藥物製作一件背心。

三是取暖。現在市場上有各種型別的電熱取暖器材，如電熱毯、電熱水袋、電熱敷貼等等。老年人睡覺前可使用電熱毯，睡前加熱就行了，一般不要整晚使用，過度使用會導致體內脫水，反而出現副作用。熱水袋可以放在背部取暖，也可以哪裡痛就敷哪裡。

（三）足部保暖

腳離心臟較遠，血流動力不足，保溫效能較差。腳一旦受涼，可進一步引起血管收縮，減少血流量，使機體抗病能力下降，容易引起感冒或腰腿痛等病症，嚴重的還會脈管炎，甚至導致腳趾壞死。

足部保暖最好的方法是步行，最簡單的方法是穿鞋襪。

每天堅持步行半小時以上，促進足部血液迴圈。特別在打坐後，一定要走一走，叫“行香”，充分活動筋骨，防止得“禪病”。厚鞋底可以阻隔寒冷的地面。很多人冬天都會腿腳冰冷，睡一個晚上都暖不起來，建議他們入睡前不妨穿上襪子保暖，最好是羊毛襪，腳底溫暖了，可以促進睡眠。

溫水泡腳也很常用。溫水泡腳能夠疏通經絡，消除疲勞，利於睡眠。方法很多：溫水泡、藥水泡、鹽泡、醋泡……不論是那一種，對身體都很有益，關鍵要堅持。

泡腳時一定要注意水溫。老年人泡腳時，先要家裡人或自己用手試過水溫後才好放腳進盆裡。臨床上常有因泡腳燙傷的病人。最可怕的是糖尿病病人，如果燙傷後處理不及時，很易發展為糖尿病足，甚至最後慘到要截肢。這是醫生最不願意見到的。

我是中醫柳東楊，後續我會給各位朋友詳細介紹簡單養生的方法，以及體質調理，補腎溫脾，中藥食膳保健等內容。歡迎大家留言和關注我。