古人大多日出而作日落而息，是陰陽諧和的，不和天地的執行道理相違背，而盡終其天年。

現代的人，可會玩多了，把酒當作飲料，把飲料當水，違反人類的生活方式，日夜顛倒耗盡精氣神，只為貪圖一時的樂趣，因為“起居無節”，亞健康狀態比比皆是，甚者高危疾病風險，猝死等等。

生活有規律才能延年益壽，對於生物鐘已經紊亂的人來說，要怎樣做才能調養生息，固本培元呢？具體到每一天的時間如何安排才能順應天地，調養精氣呢？

本人根據自身所學及實踐，推薦一個時間表給大家

6:00-8:00起床，排除宿便，簡單的吃個早餐，小米粥、燕麥片都可，不但養胃還促進小腸吸收營養。

療病者最好在６點半前，養生者在７點半前.

9:00這個時間大部分人剛開始上班，各系統處於活躍狀態，需要打針、手術、做體檢等可以安排在這個時間

有時間的小夥伴可以在此時開始運動

10:00-11:00屬於人體的第一個黃金時段，精力充沛,更高效的工作不會感到疲勞。

12:00 緊張工作一上午，需要豐富的中餐犒勞自己，補充能量。也可以做些舒緩身心的運動

13:00 午飯過後血液黏稠度增高，小睡片刻（不超過1小時）能緩解疲勞。

15:00-17:00為人體第二個黃金時段，最適宜開會、公關、接待重要客人。

也是膀胱排毒的時間，可以多喝水，有條件有時間的也可以在此時運動排汗

18:00 當然是晚餐時間啦，不過英國一項調查發現，傍晚6點男人的“耳根”最軟。此時人的敏感度下降，而精力和情緒都很旺盛，再加上下班的喜悅，不少男人更容易滿足老婆提的要求。

19:00 此時是人體血壓波動的晚高峰，血壓上升波動大，情緒不穩定，很容易因一點小事而衝動。

尤其開車下班路上，多忍讓，避免與人發生口角之爭，以免釀成大禍。

20:00人體進入第三個黃金階段，為自己充電的時間。

記憶力最強,大腦反應異常迅速.適合做作業,閱讀,創作,鍛鍊等。

21:00免疫系統（淋巴）開始排毒，可以泡泡腳，看看書，聽舒緩的音樂。

22:00可以躺到床上準備休息

23:00開始進入睡眠狀態，良好的睡眠可以減輕內臟負擔，舒肝理氣，讓肝膽依次開始排毒與自我修復，脊椎造血，令肌膚恢復光澤

另外，凌晨3-5點，肺的排毒。此時肺經當令，咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，儘量不用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

後續還有更加精彩的內容一一呈現