每個人的失眠症結不一樣，方法效果也不一樣，說說我的失眠治療史，覺得實用可以嘗試下！

我曾有過長達多年的失眠史，失眠是很痛苦的，其實人很疲憊了，大腦卻很清醒，想睡卻就是睡不著，在網上也諮詢了很多，去醫院也看過，最後的結論是都沒有效果，晚上睡前泡腳，喝牛奶，聽舒緩的音樂，都試過了，都沒用，數羊這個事是最坑的，數到一千多，越數人越煩躁，還是睡不著！後來就嘗試換各種睡覺的姿勢，起碼有十多種吧，最後人沒睡著，腰疼背疼頸椎疼，然後，就這麼床頭床尾痛苦的熬過了很多不眠之夜，白天上班下午昏昏沉沉，哈切打個不停，人沒精神的很，人都看著又老又憔悴了，失眠這是病，除了所謂的吃安眠藥，治不好只能自己治，我開始嘗試了很多的方法，睡覺時腦子裡雜七雜八的一腦子事，想的頭疼，就自己在心裡對自己說：“現在是睡覺時間，什麼都不要想了，想了現在也解決不了問題，明天還要上班，不想不想了，原諒這時間的所有的人和事，放過自己，全身放鬆，睡吧睡吧！”最開始，親証有點效果，好了個把月，又發現問題了，自己對自己說的沒效果了，腦子裡越說不想越想，白天遇的事多了，張三李四一堆在想想想，又開始失眠了。再過後來，又想了個法子，睡覺時睡不著還有一個原因就是心裡煩躁，悶的很，深呼吸後有緩解，試著深呼吸十多次，呼氣吐氣，有點點效果！再再後來又還原了，事實證明我的失眠症很重，總是在復發！

後來和一個朋友聊天，她沒有失眠困擾，她說每天到點就睡，我問她躺下就能睡的著？她說十分鐘就睡了，我無語了，她問我平時運動嗎？我沒有運動習慣 ，她說你就是身體太輕鬆了，她說給我個方子試試看！我不管有效沒效，我決定試試，我開始晚飯半小時以後，在手機下了很多簡單易學的廣場舞視訊，開始在家跳廣場舞，開始跳了半個小時，累的我胸悶氣短，全身無力，洗了澡，躺下，不是想睡，是累的要睡了！只要能睡著，累的睡著也是睡著！之後開始每天增加跳舞的時間，堅持堅持，跳到出汗，不能偷懶，跳到胳膊腿動不了了，再洗個澡就睡覺，期間我保持睡前不看一眼手機就落枕睡，半月左右，完全有效果，睡眠改善好多，關鍵是人還瘦了五斤多，肚子的肥肉心理上覺得去了一小坨 ，睡眠改善後，人的精氣神好了很多，明顯覺得自己精力充沛了，這個辦法親測有效！