春季話養生

春季陽氣升發，給萬物帶來了生機。走在街頭，人群中經常可以看見有人身著棉衣厚服，也有人穿著單衣單褲。隨著保健意識的增強，全民都在關注健康養生。

“春捂秋凍”大家都有聽說過，對於春天而言，是在提醒大家早春時節要注意保暖。

俗話說：“春天孩兒臉，一天變三變”，昨天風和日麗，Sunny普照，今天就氣溫驟降，寒風瑟瑟，由於春天氣候多變，雖然天氣逐步回升，但早晚仍然比較寒冷，而且冷空氣活動的次數也較為頻繁，因此，提醒大家低溫凍害來得及，預先防護別大意。尤其要注意保暖，預防感冒的發生。

這是由於氣溫變化較大，溼氣較重，過早脫去厚衣服，冷空氣很可能就會刺激到人的呼吸道，導致出現自身的抵抗力的下降，特別是體質虛弱的老年人和抵抗力較弱的人群，乍暖還寒、忽冷忽熱，很容易著涼，引發感冒，誘發疾病。

近年來，“露腳踝”風的興起，“百病從寒起，寒從腳下生”。

根據經絡理論，人體12條經脈，其中有6條循行於足部：足太陰脾經、足厥陰肝經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經，足底部有足少陰腎經。

所以，腳是足三陰之始，足三陽之終。

腳踝部位分佈著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織，是聯絡腳和心臟之間一個重要的交通樞紐，被稱為人體的第二心臟。踝關節周圍軟組織少，區域性血液迴圈較差。

如果經常把腳踝露出來，容易導致寒溼入絡，引發關節炎和風溼痛。

還會使抗病能力下降而導致感冒發燒。建議春天保暖，要注意下半身的保暖，尤其重點做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪最好過早不要減去。

足少陰腎經，從足走腹。《靈樞·經脈》：……起於小趾之下，斜走足心，出於然骨之下，循內踝之後，別入跟中，以上踹內，入膕內廉…

腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，同時腎臟還主生殖生長髮育。

適當按揉和艾灸腎經穴位對於提高人體免疫力，預防疾病的發生有很大幫助。

日常我們可以沿著腎經的經絡循行拍打經絡，以達到疏通及補益的功效。我們可以對足踝部腎經穴位進行認識。

湧泉：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。然谷：在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。太溪：在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。大鐘：在足內側，內踝下方，當跟腱附著部的內側前方凹陷處。水泉：在足內側，內踝後下方，當太溪直下1寸，跟骨結節的內側凹陷處。照海：在足內側，內踝尖下方凹陷處。復溜：在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。

文章:山西省中西醫結合醫院腎病一科 宋麗

配圖:網路（侵刪）