運動有益健康，很多人都喜歡早晨運動，尤其是中老年人，睡眠時間縮短了，早上醒了之後睡不著就起來活動了。但晨練給身體帶來的是好處還是壞處，這就要因人而異了，有的人堅持晨練身體越來越好，但也有的人身體反而比以前更差了，落得一身病，喜歡晨練的中老年朋友，醫生提醒您要注意3件事，記在心裡，晨練對身體健康更要保障，若不當回事，可能反而傷身，下面就向大傢俱體介紹下。

晨練有什麼好處?

有助於增強腦功能：科學的晨練可以幫助改善人的神經系統，大腦皮層興奮和抑制的功能會得到改善，大腦衰老速度或就會減慢。而且早上的空氣比較好，晨練能讓您呼吸新鮮空氣，獲取充足的氧氣，對大腦也很好。

促進血液迴圈和代謝：人老了，血液迴圈和代謝速度會減慢，睡了一覺起來，適當晨練，可以喚醒身體，促進新陳代謝。進而也可以促進腸道蠕動速度，幫助您養成早上排便的好習慣，對於腸道健康也有好處。

控制體重：早上人的新陳代謝比較快，此時晨練，適當做一些運動，更有利於促進脂肪的燃燒，對於體重超重的人來說，可以選擇晨練，有助於控制體重，避免肥胖。

延緩肌肉衰老：隨著年齡的增長，肌肉也會流失，變得鬆弛。堅持晨練，可以增加肌肉力量，增強體質，運動能力也能得到提高。

提醒中老年人，晨練時要注意以下3件事

1. 晨練時間不是越早越好

當很多人還在睡夢中時，不少老年人已經開始晨練了，而這時候可能還沒有到6點、7點鐘。雖然造成的空氣比較清新，但也不是越早晨練越好，如果經常四五點就開始晨練了，空氣質量可能反而不是太好，此時鍛鍊容易吸入汙濁的空氣。

特別提醒有高血壓的人，更要注意晨練的時間。因為早晨是血壓的高峰期，波動較大，若是過早鍛鍊，很可能會引起血壓飆升，危害健康。

2. 不要在空腹狀態下晨練

有些中老年朋友喜歡在運動之後吃早餐，但其實並不建議大家空腹運動，老年人的抵抗力下降，一夜沒吃東西，早上不吃東西就鍛鍊，不利於心血管健康。建議大家晨練前稍微先吃點墊墊，但不要吃太飽，鍛鍊完可以再少吃一點。

3. 晨練時長不是越久越好

其實不管是早晨鍛鍊還是下去鍛鍊，都不是鍛鍊得越久效果越好，運動過度反而容易帶來健康隱患。尤其是運動強度高、運動時間也久的情況下，影響更大，要是沒吃東西就長時間晨練，這對於中老年人來說，風險更大，晨練半小時左右即可，不要過久。

總之，科學的晨練對身體健康有多個好處，但是醫生要提醒喜歡晨練的中老年朋友，晨練之前，以上3個注意點，一定要牢記於心，避開運動誤區，正確的晨練才能給身體帶來好處，有助於延年益壽。