《素問·靈蘭祕典論》中有曰：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。心臟是人體的君主，而肺是人體的丞相，那肝就是僅次於丞相的將軍。

肝之所以被比喻成一個有膽有識的將軍，它不僅具有消化和解毒的功能，且對人體精神起著重要的控制作用。

肝氣是否充足，會影響到人的才智發揮和思維敏捷的程度。當我們想謀劃一個事情的時候，策劃能力的好壞和你肝臟的功能水平有著密切的關係。

肝的兩大功能

1、主藏血：可能有人會說，不是脾主統血嗎？肝是藏血，而不是統血，脾的統血作用是指我們的血不溢於脈外，而肝則可以把血藏於肝臟之內。

“肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟”，也就是說，在人體活動時，肝臟把儲藏的血液供給全身，使肢體、大腦血量充足而發揮作用；休息是，大量的血液回藏與肝進行修整，以保證人體活動時的需要。

2、主疏洩：也就是通、順暢的意識。肝主疏洩的功能主要表現在調節精神情志、促進消化吸收、維持氣血、津液的執行三方面。

我們氣機的升降，食物的順承，氣血的疏洩，二便的正常排出，都與肝主疏洩的作用有著密切的聯絡。

肝經執行時間

【丑時】01點至03點是肝臟最活躍的時間，也是肝臟發揮排毒養血功能的黃金時段。

此時如果還不休息，肝臟就無法正常進行排毒和養血的工作，若此時人的大腦還在運轉，體內的血液還要繼續供應給大腦，便會導致肝血的儲藏量相對不足，從而引起人體各種代謝排毒障礙，並最終引發疾病的發生。

肝經的循行方向

足厥陰肝經循行路線:從大趾背毫毛部開始(大敦)，向上沿著足背內側，經過內踝前一寸處，向上至內踝八寸處交出足太陰脾經之後，上行膝內側，沿著大腿內側，進入陰毛中，繞過陰部，至小腹，夾胃旁，屬於肝，絡於膽;向上通過橫膈，分佈於脅肋部，沿著喉嚨的後部，向上進入鼻咽部，連線目系(眼球后的脈絡聯絡)，向上出於前額，與督脈交會於頭頂。

目系的支脈:下行頰裡，環繞脣內。

肝部的支脈：從肝分出，通過橫膈，向上流注於肺(接手太陰肺經)。

與肝經不調有關的疾病

中醫認為，人的精神活動除了由心所主外，還與肝的疏洩功能有關。肝的這一項功能正常，人體就能較好地協調自身的精神、情志活動，表現為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏;疏洩不及，肝氣鬱結，就會影響人的情志，不僅會使人感到胸悶，而且會讓人很容易生氣，終日鬱鬱寡歡，影響人對問題的判斷力。而全身氣血因肝氣鬱結也會導致循行不暢，久而久之就會引起各種疾病。

【肝經實症】

情緒衝動、易怒且焦燥不安，精神不濟，頭痛、暈眩。身體時熱時退，腰痛。

【肝經虛症】

視力衰退、容易流淚，面板泛青，容易倦怠，久站則容易感覺頭暈，性慾減退。

肝經日常護養

1、沿膽經循行路線敲打按摩

肝經正好位於大腿內側，即褲子大腿內側的褲線。每天晚上睡覺前，把你的手放在大腿根部，然後用力慢慢推至膝蓋。每天晚上按摩雙腿，每側50次就可以了，堅持按摩可以疏通肝經，調節肝氣，即使在睡覺的時候，肝臟也能很好地解毒。

2、保持愉快心情，少動怒、少憋怒。

《素問·陰陽應象大論》中有：“怒傷肝，悲勝恐。”大怒導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝。如果心中有怒氣又沒有發洩出來，則會影響肝臟的疏洩功能，肝氣抑鬱不抒。所以保持愉快心情很重要，有了怒氣也儘量不要憋在心中，可試著找人傾訴疏導，大怒而不發更傷肝。

3、選擇適合自己的枕頭。

優質的睡眠有助於肝臟的修復與正常功能的發揮。而睡眠又離不開枕頭，如果選的不合適，不經會影響睡眠，久而久之就會影響身體健康，所以在選擇枕頭時材質和高度都要看是否適合自己。

經裡的養生穴位

太沖穴：在腳背上大腳趾和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處。刺激太沖穴有洩肝火、清頭目、行氣血、化溼熱的作用，同時還有速到調節情緒的功能。

操作步驟：用拇指的指端，垂直向下切按，由於這個穴位的關鍵稍大，所以切按後可以畫圈的點按，每次按摩3-5分鐘即可。

足少陽膽經的飲食調養

1、多吃補血類食物：前面我們提到過，肝具有藏血的功能，因此在日常飲食當中，應該多吃一些有補血作用的食物，如枸杞子、桂圓、黑芝麻、動物肝臟、動物血等。

2、多吃酸味食物：中醫認為食物的五味與五臟相對應，肝味在酸，也就是說酸味的食物可以養肝。如橙子、橘子、葡萄、檸檬等水果。

十二經絡到這裡就告一段落了，至今，我們已經和大家分享了九種體質、八大系統、十二經絡等一系列影響我們健康的相關因素，希望大家通過對這些相關內容的了解，掌握可能存在的健康風險，總而言之，一旦身體患了疾病，一定要進行正規必要的治療，小樂希望通過我們系統性的分享，幫助大家認識健康、了解自己，掌握規律，以此來幫助我們進行日常的調養，故切勿本末倒置，只有用這種客觀的態度去學習和使用我們所學的知識，才能讓我們掌握的知識成為我們保駕護航的調養良方，提升生命品質的養生法寶。

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下期連載小樂會帶著大家去認識了解人體所需的“七大營養素”：為了健康的成長，身體機能需要營養，講究營養均衡，這樣才能保證我們日常生活所需的能量，不會過多或缺少而引發某些疾病的發生。