吃，中國人愛得深沉，身體卻也遭了不少罪，血壓就深受其害！

中國人日益增長的肥胖率也為高血壓埋下了隱患，超重和肥胖人群的高血壓風險是正常體重人群的 1.16～1.28 倍。

口重，我得加點鹽

我們是個極其喜歡鹽的國家，各個地區的人民，發揮著智慧，創造了鹽水雞、臘肉、醃魚、醃螃蟹等美食……

有這麼一項資料，中國北方居民每日的食鹽攝入量高達11.2g，南方居民尤甚，每日食鹽攝入量達到了10.2g，遠遠超過了世界衛生組織建議的上限（5g/天）。

而中國兒童每日食鹽攝入量更是不太樂觀，資料來源顯示，中國兒童3-6歲食鹽攝入量已達到世界衛生組織建議成人食鹽攝入量最高值（5g/天），而大一些的孩子則每日攝入食鹽近9克。

而高鹽飲食，正是引發高血壓的重要危險因素之一，研究表明，食鈉鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2.0mmHg 和1.2mmHg。

預防高血壓，不妨先從控制體重，低鹽飲食開始做起。

喝大酒，是性格豪爽

統計資料顯示，男性的高血壓發病率往往會高於女性，這很可能和部分男性愛喝酒這個習慣有關。

其實大部分中國人並不適合喝酒，喝酒臉紅就是證據。

由於很大一部分亞洲人群因為分解乙醛脫氫酶的基因發生了變異，那部分人群無法正常分解乙醇（酒精在人體中會轉變成乙醛），乙醛就會在人體內集聚，其中一個表現就是喝酒臉紅。

所以說，酒量並不能靠多喝酒練好，只不過是身體逐漸麻木罷了。

中國高血壓防治指南中提出，過量飲酒也是高血壓的危險因素，高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。

很多中國男性有長期飲酒甚至飲烈度酒的習慣，適量飲酒並不能養生，實際上不管是紅酒、白酒還是啤酒 ，只要長期飲用，都會增加高血壓的風險而且血壓上升幅度隨著飲酒量增加而增大。

這一點，會讓血壓只升不降

很多患者說：“我不吃藥，慢慢就能恢復，你信不信？”

我想說，信不信都沒關係！相信到那個時候，您的血壓已經非常難控制了，甚至可能已經累及其他器官和系統了！

一篇針對中國基層醫療衛生機構的降壓藥物調查的論文發現，各機構的降壓藥庫水平參差不齊，8.1%的基層醫療衛生機構沒有任何降壓藥物，而配有所有4類降壓藥物的機構僅佔33.8%。

對於大部分患者來說，高血壓是一種慢性病，需要長期服藥治療，高血壓藥物更是一筆沉重的經濟負擔。

論文中指出，在基層醫療機構，只有32.7%的醫療站儲備高性價比藥物（指南推薦的低價藥品），但這類藥物在高血壓門診處方中的使用比例僅為11.2%。而高費用藥物往往優先於低價藥先開給患者。

在高價的藥物壓力下，一部分人選擇放棄藥物治療，轉而相信那些沒有被證實治療功效的替代療法，例如食物療法。

然而改善生活習慣，食物療法只是一種輔助手段，並不能真正幫助治療高血壓。

總之應高血壓的預防和應對，中國人還有很長一段路要走。

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稽核醫生 | 京東網際網路醫院心內科醫生 徐思穎

責任編輯 | 十三月

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