一、胸部最不喜歡的食物油炸食物：

含熱量高，

使乳腺增生更嚴重。

高油鹽食品：

含鈉元素量高的食物，

會讓體內保持更多體液，

增加乳房不適。

肉類：

吃肉較多會攝入更多的膽固醇，

刺激人體分泌更多的荷爾蒙，

而絕大多數乳房腫塊都是

與荷爾蒙分泌相關的。

刺激性飲料：

過量攝入咖啡、可樂，

容易增加乳房組織的體液，

加重乳房的腫脹感。

二、胸部最喜歡的食物堅果、種子類食物：

包括含卵磷脂的黃豆、花生等，

都含有大量的抗氧化劑和維生素E，

既抗ai又讓乳房更富有彈性。

菌類：

黑木耳、香菇等食物，

能增強免疫力，

有較強的防癌作用。

海帶：

其含有大量碘，

可調節內分泌，

降低女性患乳腺增生的風險。

大豆：

豆製品中含有的異黃酮，

能調節女性體內的雌激素水平，

減少乳房不適。

魚類及海產品：

富含人體必需的微量元素，

有保護乳腺的作用。

牛奶及乳製品：

含豐富的蛋白和鈣質，

可預防乳房炎症。

三、胸部保養步驟1、塗抹按摩乳液

四指併攏，以掌心及

指腹包覆胸部下緣，

自下而上圍繞胸部畫圈，

把按摩乳液塗勻，

手法一定是要向上提拉的。

千萬不要忘記乳房兩側

的肌膚也要照顧到。

2、從左鎖骨下向下

用右手掌面從左鎖骨下，

向下用柔和而均勻的

力量推摩至乳根部，

再向上推摩返回至鎖骨下，

共做3個往返。

然後按上法用左手推摩右側乳房。

3、改善副乳現象

從左側乳房下部開始，

由下至上一直按摩至右側鎖骨處。

由下往上滑動時，

將腋下贅肉往內撥，

防止胸部下垂，改善副乳現象。