根據中國睡眠研究會抽樣調查：中國成年人失眠發生率已達38.2%，其中老年人失眠發生率高達60%。這是由於神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。

中醫將主要失眠分為心脾兩虛、陰虛火旺、痰熱內擾、肝鬱化火幾個證型，只要找準自身所屬的失眠型別，並加以對症調補，即使年齡漸長，也可以睡得甜、睡得香。

1、心脾兩虛

這類失眠的人往往精神比較容易緊張，牽掛的事情多，或者由於工作壓力大，大腦長期處於緊張的狀態；或者平時有脾胃的慢性疾病，並且過度勞累，飲食及睡眠沒有規律。在平時的生活調養中，要注意避免這些因素，改變不良生活習慣，緩和心情，放鬆心態。

症狀：面色萎黃、睡眠不寧、多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、體倦神疲、舌淡有齒印、苔薄白、脈細弱等。

2、陰虛火旺

這類失眠與熬夜、飲食等關係密切，過食辛辣、抽菸、喝酒等不良飲食習慣容易導致體內津液損耗。另外，現代社會夜生活豐富多彩，子時過後仍不睡覺，就容易損陰耗津，虛火內生。所以，安排規律生活是避免失眠的最有效方法，要養成定時入睡與定時起床的習慣，儘量飲食清淡，少沾菸酒。

症狀：心煩失眠、心悸不安、頭暈、耳鳴、健忘、腰痠、五心煩熱、口乾津少、舌紅、脈細數等。

3、痰熱內擾

這類失眠的人平時多飲食失調、愛食肥膩味重之品；或多食生冷，損傷脾胃，極易生痰，久則易化熱化火，成痰熱之證。

另外，情緒波動較大的人群也容易造成氣血不暢，所以這類人群需要清淡飲食，並放鬆心情，時時注意固護脾胃。

症狀：睡眠不安，心煩懊惱，胸悶腹脹，口苦痰多，頭暈目眩，舌紅，苔黃膩，脈滑或滑數。

4、肝鬱化火

這類失眠的人平素多惱怒，易發生肝鬱化火之失眠。多惱怒的一部分原因是性格或修為問題，但很多時候可能存在影響情緒、心態的外在因素。還有一部分是由其他疾病引起的，如甲狀腺功能亢進症等。所以若失眠伴隨煩躁易怒、胸悶心悸、口乾汗多等症狀，則應在日常生活中保持心情舒暢，調節情志，適當活動，減少精神壓力，從而舒緩心情，避免疾病的發生與發展。

症狀：心煩不能入睡，煩躁易怒，胸悶脅痛，頭痛面紅，目赤，口苦，便祕尿黃，舌紅，苔黃，脈弦數。

失眠症有何臨床表現？

失眠的臨床表現有入睡困難，睡眠不深，易驚醒，自覺多夢，早醒，醒後不易入睡，醒後感到疲勞，或缺乏清醒感，白天嗜睡，患者常對失眠感到焦慮和恐懼，嚴重時還可以影響其精神效率或社會功能。

診斷失眠症必須排除各種軀體疾病或其他精神疾病所伴發的症狀。

如焦慮症以入睡困難為主，抑鬱症常表現為頑固性早醒。由於患者對失眠嚴重程度判斷往往有過激過重的傾向，睡眠腦電波檢查有助於了解失眠症的實際情況和變化特點，腦電波檢查一般表現為，進入睡眠的潛伏期，延長睡眠時間縮短在入睡過程中，生理性覺醒增多，快速眼動睡眠期相對增加。

三甲院長宣告：熱水加1勺，堅持15天，趕跑失眠，8小時睡覺香甜

這裡要放的1勺指的是指富含芝ֹ寧ֹ多ֹ糖的食物。芝ֹ寧ֹ多ֹ糖是提取於紫芝中的多糖成分，具有扶正固本的作用，能夠入五經，五臟對應五行,肝屬木,心屬火,脾屬土,肺屬金,腎屬水。根據五行相生相剋規律,即木生火、火生土、土生金、金生水、水生木,木克土、土克水、水克火、火克金、金克木,中醫在治療疾病過程中要考慮相對應臟腑之間的關係。而這種成分就能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而在根源改善失眠。

此外，該物質也不會像安眠藥一樣有副作用和依賴性。睡前吃一點，鎮靜神經。

對失眠的治療要雙管齊下

對各種原因引起的失眠，首先要針對原發因素進行處理，安眠藥物對症治療可短期應用，目前常用的有三唑侖、艾司唑侖、地西泮等。但長期服用易成癮，利少弊多。臨床評估應全面、詳細，其中失眠發生和演變的過程、患者睡眠衛生習慣，患者的性格和認知特點、軀體健康狀況、情緒反應等都是需要注意收集的基本資訊。

生物反饋及各種放鬆療法，對消除焦慮有幫助，可以促進睡眠，建立有規律的生活作息制度，培養適合於個人的體育鍛煉和入睡習慣，幫助患者了解睡眠生理及指導正確對待以失眠為中心的心理治療也十分重要。