養生意識逐漸地普及，更多的人重新開始重視健康問題。在很多人固有的意識中，關注身體健康就要多關注大的方面，但其實真正導致身體生病的恰恰是那些我們平時沒注意的小細節。當這些壞習慣被一次又一次重複做時，身體的健康也被一次又一次的傷害。

一日之計在於晨，早上是一天之中最寶貴的時間，若是每天早上養成良好的習慣，避免一些壞習慣，對於身體的健康有莫大的好處。晨起後的這4件事，做的越多，對身體的傷害越大，若你還在做，希望你儘早改掉。

第一件：立即開窗

“清早起床，擁抱太陽”，這是很多人平時掛在嘴邊的一句話，所以不少人晨起後的第一件事就是開啟窗戶，但其實這是不利於身體健康的一種行為。我們剛起床，身體還處於待甦醒的狀態，所以若是立即開窗，空氣中瀰漫的細菌很容易進入呼吸道，進而引發呼吸道疾病，對身體是沒有好處的。

第二件事：起床過猛

很多人為了能在早上多睡一會兒，所以總會等到最後時刻才決定起床，鬧鐘一響，就會迅速地爬起來，但其實這樣是有害身體健康的。首先，起床過猛，有時候會扭傷到腰椎；其次，太過迅猛地起床，人也會感覺到暈眩。

第三件事：喝涼水

每天晨起後喝杯水有助於促進身體的代謝，還能起到補水的作用。但前提是晨起後喝溫水。很多人每天晨起後有和水的習慣，但每次喝得都是涼水，這對於本身還處於待甦醒狀態的身體來說是不利的，容易引起腸胃的不適，影響到身體的健康。所以，每天晨起後最好喝杯溫水。

第四件事：過早鍛鍊

堅持鍛鍊是一件好事，但鍛鍊也是有講究的。生活中有很多人每天很早就出門鍛鍊了，但其實過早鍛鍊，尤其是在春冬季，過於寒冷的天氣對於身體是不利的，所以，鍛鍊不宜過早。