調養氣血，協理陰陽。氣血的平和充足、陰陽的協調平衡是平和體質的基礎。先天稟賦良好的人，對環境的適應及耐受好，自身免疫調節機制靈活完善，只需要保持原有的生活規律就能達到健康平和的狀態。後天調養得當的人注重養生，雖然先天條件不是十分完美，但是講究調養，順應自然規律，依靠飲食、作息、運動、精神方面的調攝使自己的臟腑、氣血、陰陽達到一種動態的平衡。

精神調養 平和體質的人，精神狀態積極樂觀、精力充沛，這得益於臟腑氣血的充足與陰陽的協調。平和體質的人本身各方面素質較好，達到精神平和也較為容易。遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇驚不驚，不妄憂思是一種理想境界，需要長期努力，要根據不同年齡時期的性格特點逐步磨鍊而成。

起居調養 平和體質的人往往作息規律，睡眠充足。這說明人們若能起居有常，合理作息，就能保養神氣，使人體精力充沛，生命力旺盛。人體的陰陽應順應自然界陰陽的變化，日出而作，日落而息。一般來講，做到早晨六七點鐘起床，晚上十點或十一點入睡為宜。兒童要保證十個小時的睡眠時間，青壯年八小時睡眠，老年人睡眠時間可適當減少。平和體質的人還要講究勞逸結合，既不能自恃體壯過度勞累，也不能過為安逸驕縱，要做到體力勞動和腦力勞動相結合，合理安排勞動程式，休息保養豐富多樣。

運動調養“流水不腐，戶樞不蠹”，運動是增強體質、延年益壽的重要方法。日常的運動鍛鍊應遵循一定的原則，否則不僅達不到鍛鍊的目的，反而會對身體造成損傷。首先，運動之中應當掌握養生要領，調心、調息，做到精神專注，呼吸均勻，使得內外和諧，氣血周流。第二，運動量要適度，不宜過量。尤其是老年人，即便是身體健壯也不要做過於激烈的運動，以傳統的太極拳、八段錦、氣功、快走為佳。第三，運動應當持之以恆，堅持不懈。鍛鍊不僅是身體的鍛鍊，同時也是意志和毅力的鍛鍊。

飲食調養 平和體質的飲食調養關鍵在於膳食平衡，食物多樣化。穀類、瓜果、禽肉、蔬菜應當兼顧，不可偏廢。其次，酸、苦、甘、辛、鹹搭配，飲食口味調和不可偏嗜。另外，過飢、過飽、過生、過冷、過熱、飲食不潔均可影響健康，導致疾病發生，長此以往，甚至改變體質狀態。飲食講究冷熱適中，過分偏嗜寒熱飲食，可導致人體陰陽失調而發生病變。飲食不潔也是導致疾病發生的重要原因，以胃腸疾病為主，多是由於缺乏良好的衛生習慣，進食陳腐變質，或被疫毒、寄生蟲等汙染的食物所造成，輕則變生疾病，重則久病不愈，破壞體質。

#哆咖醫生超能團##健康科普排位賽#