這個社會以瘦為美，很多女性朋友為了自己的身材更苗條，選擇極端的方式減肥，比如說節食。她們認為食物是肥胖的根本原因，只要自己減少飯量，很快就能瘦下來。在一日三餐中，早餐和午餐無法割捨，那麼就只能犧牲晚餐了。然而不吃晚飯真的可以嗎?千萬不要身材瘦了，疾病也找上門了。

為什麼很多人想到不吃晚飯呢?因為晚上我們不會進行太多體力活動，基本上吃過飯就待在家裡，玩玩手機，過一兩個小時就準備洗漱睡覺，身體需要的能量和熱量小。所以很多人認為晚飯可有可無，就算不吃也沒什麼關係，還有一部分人認為晚飯吃得過飽又不運動，會使血糖上升，增加心腦血管風險，那麼不吃晚飯就可以避免這個問題，到底是不是真的呢?

不吃晚飯真的可以嗎?醫生告訴你答案

食物是能量來源，只要你健康飲食，吃完飯並不會影響血糖波動太大，當然你在晚飯吃大魚大肉、吃甜食就是另外一件事了。晚飯還是要吃，而且要根據自己的病情、年齡、體力消耗選擇適合自己的晚餐，要保證基礎熱量，不吃晚飯在睡覺時肯定會感覺飢餓，讓你睡不著，最重要的一點是，時間長了會給你的身體帶來傷害。

長期不吃晚飯的人，不外乎3種結果

第1種結果、體重減下來了，但是胃壞了

長期不吃晚飯你會發現自己變瘦了，體重逐漸下降，然而這是你用健康換來的，雖然身體變瘦了，但是患上了腸胃疾病。因為胃部會分泌胃酸，不管你吃飯還是不吃飯，它都會持續不斷地分泌，如果晚上不吃飯，就相當於從中午12點至第二天早上7點，期間接近20個小時胃部處於空置狀態。胃酸不停腐蝕胃粘膜，刺激腸胃，時間長了就會患上慢性胃炎、胃潰瘍，出現消化不良、胃痛的情況，以後胃部的承受能力就會變弱，一吃油膩、辛辣的食物就受不了。

第2種結果、晚上餓得睡不著，睡眠質量變差

俗話說得好，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，雖然晚上不像白天要工作，要學習，要進行體力消耗，但是晚上時間漫長，十幾個小時不進食，胃部早已空空如也，不停給大腦傳送飢餓指令，然而大腦也很無奈，只能繼續忍飢挨餓。長時間不吃晚飯，肯定會影響睡眠質量，剛開始幾天可能不太明顯，越到後面越難熬，萬一忍不住起來吃宵夜，又會導致身體發胖。

第3種結果、抵抗力變差了，出現低血糖症狀

一天三餐變成了一天兩餐，提供的能量和糖分大大減少，時間長了會導致血糖偏低，大腦缺氧，記憶力、思維能力、想象力變差，白天工作無法集中注意力，經常頭暈目眩，甚至跌倒。當身體沒有足夠的營養時，為了維持正常運轉，身體會自動吸收大腸中的營養成分，長此以往，人的抵抗力就會下降，加快衰老速度。

不吃晚飯無非就是想減肥，其實，只要你注意3個方面，晚飯可以正常吃，並不會讓你變胖。

注意晚飯有3個“不”

1、晚餐不要吃太多

如果你晚上活動量較少，那麼晚飯吃7分飽就可以，吃過飯後簡單的休息一會，出去散步，就可以讓食物更快消化，不會給身體帶來過多脂肪。

2、晚餐時間不要太遲

一般來說晚餐在6點半這個時候吃剛好，半個小時吃完飯，然後活動兩三個小時，不會影響睡眠，若是你晚上吃飯太遲，經常8點多才吃，吃完就睡，這樣肯定會導致身體發胖。

3、晚餐不要吃甜食

甜食儘量放在白天吃，當做加餐或下午茶，不要在晚餐中食用甜食，因為糖分容易堆積在體內，需要大量運動才能消耗，而晚上幾乎不怎麼運動，糖分難以分解，若是你喜歡在晚上吃甜食，肯定會越長越胖。

綜上所述，晚飯可以吃，只要你吃的方法正確，並不會讓你長胖，相反，如果你長期不吃晚飯，反而會讓自己生病，不利於身體健康。