本 期 導 讀

脾胃不好，很多是吃出來的。

民以食為天，吃對可以養人，吃錯也可以傷人。

李東垣《脾胃論》曰：「百病皆由脾胃衰而生」。人每天都離不開吃，如果沒吃好，沒吃對，也會傷身體。甚至說白了，現代的脾胃病，多半都是吃出來的。

1.吃的量異常

有的人為了身材減肥節食，吃的量不夠，整個人氣血也弱。但現在見到更多的是，過飽，給脾胃增加了很多負擔，飲食停滯，損傷脾胃。

小孩子則因為本身脾胃功能較弱，且自己沒有自控能力，吃得過多而不自知，容易被飲食所傷，出現飢飽失常。

2.吃的內容偏嗜

最常見的是葷素搭配失調，過食肥甘油膩厚味的食物，生「痰」、「火」。或者特別偏愛吃甜味、鹹味等食物，損失脾胃運化功能，出現一些代謝性疾病。

特別要提醒的一點是，脾胃怕生、冷，如各種冷飲，生冷的東西，吃多了會造成脾胃的功能減退。

3.吃的時間不定

我們很多人，因為工作的關係，三餐不定時，或者直接跳過早餐，餓肚子捱到午餐、晚餐大吃一頓。或者今天吃得很撐，明天一整天都不想吃，久而久之就傷了脾胃。

4.吃的速度過快

很多人為了上班趕時間，狼吞虎嚥，甚至有些邊走邊吃，這樣最容易傷脾胃了。而且吃過快容易在不知不覺中攝入過多食物，脾胃不但不舒服，還容易長胖。

如果你日常沒注意飲食，也出現了一些症狀，如食慾差、腹脹、不消化、吸收差等，那你要好好關注自己的脾胃了。

看看你是否脾虛了

01

看五官

中醫認為，脾開竅於口，其華在脣。一般來說，脾胃好的人嘴脣是紅潤的，乾溼適度，潤滑有光。

如果脾胃不好，口脣發白、乾燥，易起皮或裂口子。有的睡覺會流口水，這也是脾虛的表現。

脾主升清，脾胃虛弱，無法上輸水谷精微，頭面失其濡養，可能會有耳鳴耳聾、鼻腔乾燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等症狀。

面色萎黃無華，也多提示有脾虛的問題。

02

看症狀

沒胃口：食慾下降、吃飯不香，稍吃點東西就飽脹

大便不好：稍吃生冷寒涼油膩就會拉肚子，或者大便幹、便祕

睡眠差：入睡難、早醒、多夢

03

看溼氣

脾虛最怕生溼，可以表現出

身體沉重，人發睏、發沉，沒精神，感覺疲勞；

大便不成形，或溏稀或便祕，粘廁所難衝乾淨；

嗓子不清爽，總感覺裡面有痰，鼻炎、咽炎反覆不斷；

臉上長斑、起痘（膿包痘），黑眼圈、眼袋明顯；

容易浮腫、腰痠、肩膀痠痛、關節痛。

這裡尤其要強調，平常壓力大，思慮多，心事很重的人，脾胃多半都有問題。

那麼到底該怎麼養脾胃呢？

首先，日常要有一個良好的飲食習慣，三餐定時、細嚼慢嚥，忌生冷食物，不要吃壓力飯，少動怒（似乎做不到...）

其次，動一動，站樁，導引，做一做仙人揉腹都不錯，能調理脾胃，調和氣血。

圖出自28天中醫脾胃調理營

平常有心的話也可以嘗試一下養脾胃的食療。

如脾胃虛的，偏瘦、舌頭瘦小乾癟，嘴脣起皮發乾，愛吃肉不愛吃菜的，或者是大病後津血不足的人，都可以吃點山藥粥養養胃氣。

吃飽吃撐，脾胃積滯的人，可以吃點山楂、蘿蔔消積食、解氣鬱、甚至吃點中成藥大山楂丸、保和丸等。

如果是肝脾不和，脾胃氣滯，內生痰溼的，可以用點陳皮，理氣，消痰積，化解腸胃的濁氣。

要是你平常一吃涼的就拉肚子，不舒服，脾胃虛寒的，可以用點老薑，溫中散寒。

不過食療的作用通常都比較慢，有些脾胃虛弱症狀重的會尋求醫生治療，