從女孩子青春期開始，月經就會每個月都來報道，從初潮直到絕經，可以說月經陪伴了女性大半生。女性若出現月經不調，比如週期紊亂、經量少、閉經等，不僅會影響生殖功能，對女性的外表也會有很大影響，比如出現色斑、痘痘、毛孔粗大、臉色晦暗等問題。今天我們來說說如果出現非正常的月經量減少，該如何調理？

1、注意防寒保暖

體寒、宮寒都會導致女性月經量少，因此一定要注意防寒保暖， 尤其是對腹部，一定要保暖，即使是夏天，也不可大意。

2、不要長期吃寒涼的食物

長期進食寒涼的食物，就會慢慢導致體質改變，讓體質偏寒。子宮怕寒氣，子宮一寒就容易使經血排暢不順，產生血瘀，自然也會導致經量的變少。

3、多養肝

很多人不理解，為什麼調理月經，要多養肝呢？在傳統醫學裡，月經跟肝有一定的關係。肝藏血，若肝血不足時，就不能滿足正常的生理需求，女性就會出現月經量少，甚至閉經。因此調理月經，養肝勢在必行。

4、每週保持一定的運動量

很多女性忙於工作、忙於家庭，沒有時間運動，這對身體是不利的，至少每週保證有3-4次的運動時間，也不需要太劇烈的運動方式，快走、瑜伽都是非常適當女性進行調理身體。瑜伽的體式中，對子宮及卵巢等生殖系統都有保養的功效。

5、多吃以下3類食物女子以氣血為根本，氣血不足，自然經量也會隨著減少。經量少的女性可以多吃一些補氣血的食物，比如紅棗、葡萄乾等，這些食材都能補氣養血。

還可以常吃一些暖宮祛寒的食物，比如紅糖水、薑湯、桂圓等。

有氣滯血瘀的女性，平時可以多吃一些活血化瘀的食物，幫助子宮活血，祛瘀血，比如黑木耳、葡萄、紅花、艾葉等。