首先我們要溼氣是怎麼形成的，比如剛洗完頭髮沒有吹乾就外出，晚上洗頭髮後不吹乾就睡覺，進行激烈運動後大汗淋漓的情況下就淋浴洗澡等，都是造成溼氣入體的主要原因，“溼性黏濁，如油入面”就是體內溼氣嚴重得到表徵。

頭髮愛出油，面部油亮都說明體內有溼氣

體內溼氣嚴重的人會發現，頭髮愛出油，臉上油亮，面板會出現溼疹皮炎，掏耳朵時會發現耳朵內溼溼的，耳屎粘稠狀，睡覺時伴有流口水等症狀。那麼怎麼來判斷自己體內是否有溼氣呢？給大家教4個簡單的自我診斷方法：

1.早晨起床時：看自己對身體的感覺，如果每天起床時都感覺沒有睡好，身體疲勞，頭昏腦脹，感覺打不起精神，精神恍惚，渾身沒力氣等等症狀，那麼基本可以肯定是體內有溼氣了，就需要及時調理身體了。

2.洗漱的時候：看舌苔狀況，一般健康的身體反映在舌苔上是淡紅潤澤，舌頭表面有一層舌苔，薄白且清淨，乾溼始終，不滑不燥，如果體內溼氣嚴重的話，表現出來的症狀則是舌苔白厚且粗糙，發黃發膩，更嚴重的則會出現赤紅無苔的症狀。

3.上廁所時：看大便情況，大便過後是不是黏在馬桶上了，使用手紙3-5張是不是還擦乾淨，另外大便顏色發青，溏軟不成形，並且總感覺有排不乾淨的感覺等，都說明體內有溼氣。

4.照鏡子時：看自己的面板狀況，體內有溼氣的人總會出現面板瘙癢，溼疹，皮炎等面板病症，被蚊蟲叮咬後恢復緩慢，都說明體內有溼氣。

當然，檢查體內有沒有溼氣，還有很多方法，比如刷牙時惡不噁心，早晨起床小腿痠不酸等都是可以的，當發現體內有溼氣的時候，就需要我們對症下藥進行調理了，食療我推薦的就是紅豆和薏米，這兩樣對身體祛溼是最有幫助的。當然還有很多祛溼的方法和方案，必須要根據自己的身體狀況對症下藥，切不可盲目調理治療。