什麼是低鈉鹽？

低鈉鹽是用食用氯化鈉、食用氯化鉀或食用硫酸鎂為主要原料，經科學合理配比加工而成的食用鹽。低鈉鹽中鈉的含量降低，增加了鉀、鎂及其他營養元素，更有利於各營養成分的平衡。

研究表明，鈉鹽攝入越少，血壓降低幅度越大。食鹽裡以鉀代替鈉是在食用同樣鹹味的飲食下，鈉的攝取量已經減少很大一部分，同時也攝入了鉀，鉀的攝入具有降血壓、保護血管壁的功能。

食用低鈉鹽，在大多數腎功能正常的人群中，幾乎不會發生高鉀血癥。但對於腎臟功能異常的患者，食用低鈉高鉀鹽卻很有可能會送了命。

腎病患者，尤其是排尿功能出現障礙(例如尿毒症)的患者，因為低鈉鹽中鉀含量較高，不能將鉀有效排出體外，易造成高血鉀，出現心律不齊等症，嚴重時可出現心力衰竭。

適宜人群

總得來說，低鈉鹽對高血壓、心腦血管疾病患者十分有益。

不適宜人群

因低鈉鹽中鉀含量較高，像高溫作業者、重體力勞動強度工作者、腎功能障礙者等則應該謹慎長時間吃低鈉鹽。

什麼是加碘鹽？

加碘鹽是指含有碘酸鉀的氯化鈉食鹽。碘是人體必需的微量元素，但吃多了、吃少了都有危害。中國的碘推薦量：成人是150ug/天，兒童3-14週歲每日90-120ug/天。

實際上，對於大部分人群來說，不食用碘鹽可能會導致碘攝入不足，從而影響健康。

而食物和水碘攝入已經充足的攝入過量的碘鹽同樣會導致健康問題。

適宜攝入無碘鹽人群

但對於高碘區域，如渤海灣部分地區（水碘含量高達 1000μg/L 左右）的居民，因為平時較常食用海帶、海魚、海蝦等富含碘元素的海產品，而且當地空氣和水中的碘含量也較高，因此不宜過多的選用加碘鹽。

另外，患有某些甲狀腺疾病如甲狀腺功能亢進症俗稱“甲亢”，還有橋本甲狀腺炎的人也應謹慎吃加碘鹽，攝入過量的碘會刺激腺體生長，加重病情，可以選擇使用無碘鹽。

適宜加碘鹽人群

大部分內陸地區居民可以正常食用碘鹽。

孕婦及哺乳期婦女對碘的需求量增加，為了寶寶的智力和身體發育，準備懷孕、已經懷孕、哺乳期都適合選用加碘豐富的鹽。

中國營養學會推薦 ：孕婦每天應該從飲食中攝入的碘為200ug/天 。

有條件的可以做一個尿碘檢查，根據尿碘來評估是否需要攝入加碘鹽或者無碘鹽。尿碘目前是評價和監測碘營養狀況水平的最佳指標。

溫馨提示：鹽放早了碘會揮發，所以建議菜快出鍋時再放鹽。

總結來說

1.正常成人每人每日食鹽攝入量不超過6克。

2.加碘鹽和低鈉鹽，適合大多數人群。

3.急/慢性腎炎、高血鉀症、在吃保鉀類藥物的人，不適合低鈉鹽。

4.甲狀腺功能亢進、橋本甲狀腺炎患者，可以根據尿碘遵醫囑食用低碘鹽或無碘鹽。

5.出於預防高血壓的目的，想控制鈉的攝入量，可首選低鈉鹽。

6.到了懷孕中後期，對碘的需求量增加，可選擇加碘鹽。