第二、 調理飲食 1.飲食搭配上要考慮腸胃的承受能力，腸胃健康的人也不要放縱的吃亂七八糟的東西。 2.要堅持吃早餐，腸胃在空腹十幾個小時以後，對所吃的食物營養照單全收，容易發胖。 3.不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物；要做到少食多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。4.經常出現胃部脹氣的朋友可多使用蘿蔔、玉米、蓮子等健脾益氣的食物。

注意：有人會吃生香蕉通便，但這反而會引起便祕，可選熟香蕉食用。蜂蜜水喝多了也會發胖，可以吃點橙子、火龍果或梨通腸胃。

第三、 保持良好的情緒 腸胃病症的發生與人的情緒、心態密切相關，情緒的變化將直接影響人體各器官功能的運轉。不良情緒可以通過大腦皮層導致下丘腦功能紊亂，且下丘腦的自主神經系統又將影響到胃腸道功能。中老年人容易因年紀和周圍的環境變化而產生憂鬱、淒涼、垂暮之感，導致胃口不佳；這時就要主動尋求調節情緒的辦法，做點喜歡的事轉移注意力，跟朋友出門玩耍，也可以去廣場上跟佳之舞健身操協會的人伴著音樂跳健身操，感受熱烈的氣氛以及隊員的熱情和快樂，情緒自然會被感染。

第六、足量均衡的營養 對於腸胃不太好的人可以適當補充些通過高科技技術提煉的蛋白粉（還有高蛋白可以快速修復腸道受損的細胞和粘膜組織），多種維生素和礦物質（加速腸道的蠕動和營養的消化吸收），益生菌（補充有益菌，以維持整個腸道的菌群平衡）。