和一朋友聚會聊天時發現他的氣色很差，詢問後瞭解到他最近總是睡不好，每天一到凌晨3點多就自動醒來，已經持續一個多星期，苦不堪言，白天工作經常打瞌睡，被老闆看到好幾次，自己也不知道是怎麼回事。

相信他的情況你或許經歷過，你以為是失眠，其實可能不僅那麼簡單，還有可能是疾病導致的。

每天一到凌晨3點多就醒來，多半是這3個原因

原因1、心理因素

原因2、生物鐘不規律

如果你以前十點多睡覺，現在變成一兩點睡覺，生物鐘被打亂，肯定會出現失眠、半夜醒來的狀況，而且醒來後更難入睡，建議朋友把兼職的工作放在週末兩天，平時晚上早點睡，經過幾天時間調理，生物鐘就可以恢復過來。

原因3、疾病因素

朋友說自己血壓不太穩定，上個月公司體檢有輕微超標，最近太忙了一直沒顧得上，要不是這兩天總失眠，自己都要這事忘了，他還提到一點，自己對睡眠環境要求比較高，不能有光線和聲響，否則就容易驚醒。

除了心理問題，當身體出現問題的時候也會影響睡眠，導致半夜突然醒來。除了高血壓，還有糖尿病、低血糖、更年期綜合症等等，大家要及時到醫院檢查病因，對症治療，經過治療失眠的情況會得到改善。

如果半夜突然醒來了應該怎麼辦呢?

醒來後，建議你繼續躺在床上，再次嘗試入睡，有的人醒來後乾脆開啟燈玩手機，與其被動失眠，不如主動熬夜，其實這種想法是錯的，光線和聲音只會讓你睡意全無，更不容易入睡。

如果十分鐘、二十分鐘鍾還是睡不著，可以開啟音樂，聽一些節奏簡單、旋律優美的輕音樂，聲音放小點，慢慢地讓思緒沉靜下來，有利於再次進入睡眠。

如果七八點就要起床上班，一看手機還有三四個小時就要起床，心裡急得要命，不停跟自己說快睡、快睡、快睡!事實證明，你越是想入睡，越不容易睡著，不如順其自然。

醫生提醒大家，晚上突然醒來肯定是有原因的，要找到原因才能解決問題，如果是心理的問題，要學會開導自己，實在不行就求助心理醫生，如果是身體的原因，就要積極治療，這樣才能讓自己睡得好。