肝臟其實是一個非常重要的臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，因此，它也是最易汙染的部門。生活中輕微的一些壞習慣都會導致肝臟受傷，如果不加註意，任意妄為，只會給肝臟傷上加傷。

為大家推薦幾個養肝的食物，日常容顏枯黃、容易疲憊的人可以考慮多吃以下食物養肝：

1、烏梅

酸味具有補肝斂肝的作用，而在所有酸味食物中烏梅最具養肝補肝的效果，中國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”功能。

2、木瓜

肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效增強肝臟的抗病能力。

3、多飲水

多飲水可補充體液，促進血液流動，促使新陳代謝，多飲水還有助於吸收消化和排掉廢物，減少代謝物質和毒素對肝臟的損壞。

4、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效。對於一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。

5、檸檬

適量地食用檸檬，具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。

6、五味子

五味子是傳統護肝中藥，五味子中含有木脂醇，是較強的抗氧化劑，能抑制有害物質自由基，還可以增強谷胱甘肽過氧化物酶的生物活性，具有保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，能促進損傷的肝細胞的修復，抑制肝細胞病變。這裡不是說將五味子當做藥物來服用，而是可以泡水喝，當做茶來飲用。

除了日常注意養肝的食物外，生活習慣也是一個不容忽視的問題：

生活中最容易被忽視的6個傷肝習慣，若是佔了需要儘早改掉

第一：過度喝酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

第二：忽視早餐

很多人在生活中往往忽視了早餐的重要性，經常飽一頓餓一頓的。其實，據專家表示，每天都進食早餐，可以延長飽腹感，讓肝臟避免受到損害。而且常吃早餐，還可以中和胃酸和保護肝臟，減少一些些肝臟疾病如膽結石等發生。

第三：愛吃油膩

油膩食物包括油炸類食物、油含量高的食物，也包括一些易消化的糕點等。肝臟能生成膽汁，膽汁進入腸道，發揮分解脂肪、促進消化吸收的功能。如果攝入油脂食物過多，就會加重腎臟負擔。國外有研究發現，長期攝入油脂食物過多，還會導致肝臟酶異常變化，容易誘發肝病。

第四：過度熬夜

長期熬夜是最容易加速衰老的一種方式，同時還能使人的精力大跌，影響工作效率，損害身體健康。如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於那些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

第五：情緒鬱結

情緒與“肝火”關係極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

第六：長期久坐

關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏洩條達系統內的通道不暢通。所以越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。生活不規律、久坐不運動也會導致脂肪肝。

身體健康是生命的本錢，保護肝臟也就是在為健康護航。養肝就是養命，肝養好了，身體自然抵抗力強。養肝護肝不是一天兩天的事情，需要我們長期調整良好的作息習慣，注意飲食養生，樂觀地面對生活才是最好的健康養生之道。