一個人長時間便祕，會對健康造成影響。因為便祕的情況下糞便沒辦法第一時間排洩出來，在腸道堆積的時間越來越長，不僅會影響腸道健康環境，而且誘發其他病變的可能性也會增高。

出現便祕，尤其是經常便祕的人要記住，每日飯後喝一勺，可以解決多年老便祕

每日飯後喝的，可以幫助通便的，就是萊菔子郁李仁的酵液，這是用於調理便祕比較常見的食物調理液。是由萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、茯苓、丁香、甘草等藥食同源類食材搭配發酵製成的。

這類食材都具有一定的潤腸通便效果，而且具有一定的藥用作用，調理起來會比普通食材效果更為明顯。尤其是搭配混合發酵，長期便祕的人堅持每天喝，腸道蠕動正常，腸道滋潤，不僅緩解了便祕問題，而且往後便祕也難找上你了。

另外，日常養成5個好習慣，便祕會更遠離你

1、多運動

很多人出現便祕的情況，和平時缺乏運動也有關。通過運動的方式能夠促進全身的血液迴圈，而且對腸胃動力提高有幫助，堅持鍛鍊身體之後腸道蠕動速度加快，糞便的排洩也會更加順利。

2、多飲水

很多人便祕主要是大便變得乾燥，糞便含水量過少，糞便就無法第一時間排洩出來。因此平時可以通過補充足夠的水分來滋潤腸道，這樣糞便排洩速度會加快一些。

3、保持規律排便習慣

很多人平時想要排便的時候也沒有第一時間上廁所，這樣條件反射無法形成，可能便祕的現象就會越來越明顯。如果想要儘快改善便祕，還需注意好習慣養成，不要忍著便意，而且排便的時候要專心。

4、多補充膳食纖維

很多人在飲食過程中，缺乏膳食纖維提供，腸道的蠕動速度變得緩慢，有可能就容易便祕。如果有注意這個細節，多補充膳食纖維，腸道的蠕動速度會加快，對便祕的緩解有幫助，才能防止長時間的便祕對人體健康造成影響。

5、飯後多走動

不少人吃飽了就喜歡躺著或者坐著，這樣容易影響食物的消化，導致食物堆積而引起便祕。所以建議平時吃飽了飯後可以適當走動走動，就算不走動站著也比坐著好，這樣對於預防和緩解便祕也有幫助。