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其實很多女性外表看起來很健康，其實體內溼氣卻很重，而溼氣重的危害很多，最讓女性不能接受的就是會導致肥胖。

首先需要知道哪些習慣會招惹溼氣：

1、久坐不動

久坐會阻礙血液流通，加重乏力、失眠、肌肉痠痛等症狀，還容易造成便祕，影響身體化溼的功能。

2、休息不好

睡眠不足或者睡眠品質差會傷脾，而脾主蘊化水溼，脾虛就會導致溼氣不能正常排出體內，最終溼氣聚集影響健康。

3、愛吃冷飲

生冷的食物會阻滯腸胃的消化功能，給溼邪入侵埋下隱患，貪吃冷飲就會導致脾胃虛弱，加上外溼入侵，內溼聚集，自然就會溼氣加重。

4、飲食重口

腸胃功能的好壞關係水分的代謝，而辛辣油膩和油鹽重的飲食習慣會加重腸胃負擔，造成腸胃悶脹、發炎，進而加重體內溼氣。

5、環境潮溼

住在潮溼的環境裡，溼邪環繞，想不溼氣重都難，例如：房間拖地後積水在地板上蒸發成水汽留在屋內，或者洗澡後不及時擦乾身體，水分長時間附著在面板上都會把溼邪“請進”身體。

那麼，具體怎麼做才能避免溼氣重呢？

1、室內乾爽

保持室內乾爽就是要防外溼入侵，具體做法無非是開窗通風，或者用空調的除溼模式，當然也要經常把被褥衣物拿到太陽底下晾晒，畢竟這些才是每天跟身體接觸的。另外，洗漱後也要及時擦乾身體。

2、飲食清淡

飲食要清淡，多吃五穀雜糧和綠葉蔬菜，不僅更營養健康，還有助於腸胃的消化，每頓飯最好吃7分飽，以免給身體造成負擔。

3、適量運動

運動出汗是非常好的去溼方法，尤其是因為現代人經常呆在空調房裡，毛孔閉塞，溼氣不能通過內迴圈以出汗方式排出。並且堅持運動還能緩解壓力，活絡氣血，加速排出溼氣。

4、飲食療法

有祛溼效果的食物有很多，如：冬瓜、黃瓜、扁豆、薏米、紅豆、芡實和茯苓。與之搭配的祛溼食療方也有很多，如：素燒冬瓜、芡實薏米粥、茯苓飲和紅豆薏米粥。

其中最推薦的還是紅豆薏米粥，不僅能有效祛溼，還有健脾的功效。此外，紅豆薏米粥還能當做主食食用，對於緩解便祕和腸胃不好有很大幫助。嫌麻煩的也可以直接沖泡紅豆薏米粉，效果完全一樣。

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