相信不少人都聽過晨起一杯水的養生策略，晨起後的第一杯水稱為“健康水”、“排毒水”，這也是一種被很多人推崇的健康生活方式。但是晨起這杯水到底喝什麼好，該怎麼喝？讓小編來給大家講解一下，早晨喝水的注意事項，讓我們重視人體所需水分的充分補充這個問題吧！

1、喝什麼水

早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；第三種是淡鹽水，它對便祕的人非常有益。有幾樣水是不能喝的：果汗不宜喝，蜂蜜水不宜喝，隔夜茶不宜喝。

2、水溫

早起喝水的時候，既不能喝冰水，也不能喝很燙的水，應該喝剛剛燒開的，放置40攝氏度左右的溫水，此時的溫度符合人體內的溫度，水太熱太涼都會傷腸胃。

3、水量

正常情況下，晨起第一杯水，一般以200毫升左右為宜。喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少又沒辦法補充晚上睡覺過程中身體消耗的水分。

4、飲水時間

晨起喝水的時間，最好選在刷牙後，進食前。

5、喝水方式

第一口水不要直接一大口就喝掉，一定要緩緩地喝下去，也可以一口水含在嘴裡，分幾次慢慢地嚥下去。如果速度過快的話，很容易讓飲水量超過身體所需的水分量，這樣不但對身體沒有好處，還有可能增加腸胃和面板細胞的負擔。

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