隨著生活節奏的加快，生活條件越來越好，但生活壓力越來越大。這是社會的真實寫照。失眠是許多人不得不面對的事實。

失眠在很大程度上是一種心理問題，如生活壓力、緊張、焦慮或恐懼等。這將導致人體控制系統的混亂。當一個人應該睡覺的時候，精神特別好，但是當一個人工作的時候，他感覺很困。還有某些遺傳因素，有些人天生就是為了睡覺，即使在嘈雜的環境中也能睡覺。此外，頻繁失眠也可能與某些飲食習慣、某些食物或不良飲食習慣有關，或導致失眠症狀，所以儘量避免它。

1.咖啡濃茶

咖啡含有咖啡因，當我們感到疲勞時，它能使我們精神煥發。咖啡因其獨特的香味和引進的外國文化而被稱為“高大商”。它深受許多女性的喜愛，尤其是白領。

事實上，當身體感到疲勞時，這是身體需要休息的訊號。咖啡刺激人體的感覺神經，從而讓人興奮。事實上，這是對人體感知和調節系統的一種損害。當我們應該休息時，它會讓我們保持興奮，擾亂我們的神經系統，從而降低身體對睡眠的控制。濃茶也是如此。因此，睡眠品質差的人應該儘可能避免。最好不要用這種飲料代替飲用水。

2.巧克力

巧克力的主要成分是可可脂，它可以改善人們的精神狀態，增強興奮感。它通常能在人體內停留約5小時，對睡眠有很大影響。因此，即使在白天，也要儘量少吃。

3.碳酸飲料

目前市場上的碳酸飲料大多含有二氧化碳、甲苯酸鈉、二氧化碳和甲苯酸鈉，容易引起胃腸功能障礙。咖啡因也被新增到一些功能性碳酸飲料中，對睡眠也有一定的影響。

4、漢堡

漢堡屬於高熱量油膩食物，含有大量脂肪。睡前吃漢堡會使腸胃分泌過多的酸性物質，容易導致胃酸倒流和胃部灼熱感，從而影響人們的睡眠狀態。

5.酒

有些人認為喝酒會讓你很快入睡。事實上，它不是。人們容易酗酒。因此，需要持續飲酒來刺激睡眠，這會使人難以入睡。即使一個人能在飲酒後入睡，人體也不能得到很好的修復，並且可能在飲酒過量後的幾天內不能恢復陽氣。因此，不能為了促進睡眠而喝酒。

此外，還有一些不良的飲食習慣，尤其是在晚餐的時候吃。一般來說，晚餐吃得太飽是不合適的。吃飽後，胃會超負荷，無法在睡覺前消化，從而影響睡眠和胃健康。

不適合吃易脹氣的食物，如土豆、大豆、紅薯、南瓜、栗子等。在腸道中容易發酵，會產生大量氣體，引起胃腸脹氣，影響人們的睡眠；此外，晚餐不要吃辛辣油膩的食物，可用助眠的多糖類食物來代替。

芝ֹ寧ֹ多ֹ糖增強大腦活動，調節神經內分泌紊亂，大大改善失眠症狀，增加深度睡眠時間，平滑內臟和修復身體功能。能改善長期失眠和頑固性失眠。

女性朋友如果睡前能夠避免吃以上5種食物，身體會收穫2大好處：

（1） 睡眠品質越來越高，面板越來越光滑有彈性

（2） 精神狀態越來越好，身材苗條，活力十足