對於絕大多數人群來說，勞累了一天睡覺是機體休整的時刻，可以讓全身放鬆，不再想白天嘈雜的事情，能夠讓身心都緩一緩。本是享受的事情，卻在某些人身上實現不了。

在日常生活中，有太多人經常睡到凌晨2、3點以後自然醒，之後很難入睡，不僅影響著整個睡眠質量，還可能造成白天上班後的精神狀態，導致工作質量下降。

人們也在納悶：這背後的原因到底是什麼呢？根據絕大多數人的反饋情況，得出了初步的原因。

引起凌晨2、3點以後自然醒，又很難入睡，想想是這些因素：

因不同原因造成的打鼾：

打鼾，也就是人們經常說的打呼嚕，可能更多人認為打鼾是一件再平常不過的事情，怎麼會是不正常的表現呢？你看，他震天的呼嚕聲，睡得可真香。

實際上，由於打呼嚕引起的呼吸障礙，在大腦極度缺氧的情況下，很有可能讓人喘不過氣從而增加驚醒的機率。

所以，這就需要有打呼嚕危險因素的人，包括肥胖人群、長期熬夜人群、睡前吸菸喝酒人群、本身患有疾病的人群，都可能增加凌晨清醒的機率。

因精神壓力過大：

你最近有沒有煩心事？使你入睡困難，即使睡著了之後也不踏實，三番五次的清醒。其中也包括在入睡之後，凌晨2、3點鐘清醒的人群，當大腦還處於無限想象中，一直在回顧當天發生的事情，以及如何解決問題等等。

大腦在夜間被迫工作，清醒的機率也就越大。

因不良方式：

不良方式也是引起人們凌晨清醒的重要因素，如睡前運動、睡前喝刺激性飲料（咖啡、茶水、酒）等等，都有可能在一定程度上影響機體健康。

其中睡前運動，雖然對部分失眠的人群可以加快入睡的時間，但這種做法不是一個好選擇，機體由於過度疲勞而入睡和正常入睡相差很大，當呼吸系統還處於緊張狀態，極易使人清醒。

而刺激性飲料也是危險因素，其中多多少少含有的咖啡因成分，是刺激大腦神經系統的物質，不僅會讓人難以入睡，還會使人清醒。

尤其是對於咖啡因較為敏感的人群，睡前3小時或者從下午開始，就不要再接觸這些飲品了，否則想睡卻睡不著，而睡著了又反覆清醒是很難受的。