“家人中風癱瘓了，現在已經回家休養，在晚上總是睡不著。”這是不少的中風病人家屬都會碰到的難題，但其實並不可怕，那如何克服中風病人的睡眠障礙呢？

中風病人的睡眠障礙是由於丘腦部管理睡眠的睡眠調節中樞，受到損害所造成的。

中風後的睡眠障礙有多種表現：有的表現為睏倦多眠，總是睡覺；有的表現為失眠、輾轉不安；有的表現為睡眠倒錯，白天總在睡覺，晚上卻總是睡不著。

睡眠可以幫助人們恢復疲勞、調節機體各種生理機能。有規律的睡眠，有助於身體健康以及疾病康復。長時間的睡眠障礙，既是生理功能的不協調，又是大腦器質性病變的一種表現，會加速人體的衰老，對疾病的康復是不利的。

培養中風病人合理的睡眠習慣

中風病人睡眠時間最好是21時至22時開始，至次晨5-6點止。按時睡眠，逐漸形成條件反射。腦血管病由於腦組織缺血缺氧，易出現睏乏欲睡的感覺。

此時可協助病人進行一些肢體活動，做一些功能鍛鍊，可以消除睏意；同時可適當地飲用一些濃茶，可起到興奮提神的作用。而不易入睡，睡時易醒，再次入睡困難的病人，在睡前不要長時間看電視，更不要喝濃茶，睡前要排尿，居室溫度要適宜，營造合適的睡眠環境。

可適當服用具有安神作用的藥物或食品，如酸棗仁、大棗、蓮子、百合、茯苓等。嚴重失眠的，在醫生的指導下，也可適當服藥物以幫助睡眠。失眠的患者由於睡眠不足，白天可適當睡眠1-2小時進行補眠。對於睡眠倒錯的病人，以“晝動夜靜”為原則，可多安排其白天進行肢體活動，讀書看報，多陪病人聊天等，達到調節睡眠的目的。

助眠小貼士

1. 選擇合適的睡眠姿勢

一般病人可選擇右側臥位，枕頭的高低、軟硬要適中；被子不要太厚，要蓋柔軟保暖的被子；床鋪要平坦、柔軟、整齊、舒適、清潔衛生。

2. 安排良好的室內環境

病人的居室最好是朝陽的，以保證充分的日照，柔和的Sunny。可使人心情舒暢和安逸，陽氣通達。最好室內有冷暖空調裝置，調節好適宜的溫度，但也要注意通風。要注意居室的清潔衛生，春冬季節呼吸道傳染病流行時，要進行空氣消毒。

3. 保持良好的情緒

病人中風後，會產生一系列精神心理上的變化，老年人更是如此。對生活失去信心、憂鬱，甚至輕生的念頭。因此，要多與其交往談心，樹立戰勝疾病的信心，對生活充滿熱愛，積極參加娛樂活動，積極參加力所能及的家庭和社會活動，有助於治療和康復。

4. 安排合理飲食

中風病人多有高血壓、高血脂或高血糖等病史，合理安排飲食有助於控制原發病，使機體保持相對正常平衡的狀態也是保證正常睡眠的重要條件。每日食物分配，以早、中餐為主，晚餐量宜少。每天攝取總熱量為1500-2000千卡。低鹽，每日3克，鹽多會使血壓升高。可選擇瘦肉、魚、豆製品、蛋清以及禽肉含膽固醇較低的食物。食用植物油，忌食含膽固醇高的食物，如蛋黃、牛油、豬油等動物脂肪。多吃芹菜、油菜等纖維多的蔬菜，以刺激腸蠕動，防止便祕。禁菸、避免過量飲酒，吸菸已被證實是腦梗死的危險因素之一。

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