眾所周知，父母或是長輩出門時，都會囑咐他們出門時要注意安全，除了走路時需要注意車輛之外，平時也要小心跌倒，一旦不慎跌倒，極有可能會造成骨折，給患者帶來不必要的麻煩及痛苦。

為什麼年齡越大越容易骨折呢？

其實容易骨折的首要原因就是骨質疏鬆，尤其年過50後，鈣流失會比年輕時更加迅速，一旦不及時補鈣，造成了骨質疏鬆，除了會腰痠背痛、極容易抽筋以外，最大的危害就是容易骨折，甚至會因骨折對生命造成威脅。

什麼原因導致的骨質疏鬆症呢？

1.內分泌紊亂：

身體分泌功能的紊亂會給身體帶來巨大的影響，例如性激素缺乏或比例失調，就會造成蛋白質合成減少進而影響骨基質的合成、骨細胞功能降低、身體吸收鈣的功能下降等等。

2.營養障礙：

青少年在身體發育階段，日常的飲食對身體進一步的發育起著至關重要的作用。一旦蛋白質吸收不足或者鈣元素攝入不夠，就會導致骨生成障礙。身體缺乏維生素C的人，身體合成的骨基質也會減少，而長期飲酒的人會導致性腺功能損傷、尿鈣增多，進而形成骨質疏鬆症。

3.過度防晒：

平時我們可以通過晒太陽來獲取維生素D，但是現在愛美的人不斷增多，出門除了塗防晒還要撐把遮陽傘，這樣做隔絕了紫外線的同時也減少了身體獲取維生素D的含量，而身體的維生素D含量減少就會導致骨基質受損。因此平時出門注重防晒的人一定要注意補充維生素D。

4.長期不鍛鍊：

現在的年輕人習慣整天躺在床上或者長時間坐著不動，缺乏鍛鍊的身體會導致骨量下降肌肉萎縮、成骨細胞活性下降。長此以往就會帶來骨質疏鬆症。

5.碳酸飲料：

許多人現在不愛喝水而是喜歡喝飲料，尤其是碳酸飲料。碳酸飲料中含有的磷酸會使得身體骨骼中的骨鈣不斷流失，時間一長骨頭就會變得脆弱，也就患上了骨質疏鬆症。

燒開的水放點它，連吃15天，專治骨病，增骨密度防骨流失，腿不疼

骨脂蛋白被稱為關節軟骨的營養補充劑，可以作為輸送管道，為軟骨輸送重要的氧供和營養素，同時把二氧化碳和廢物加以排除；由於關節軟骨並無血液供應，因此所有的充氧、滋養及潤滑作用皆來自滑液；同時還能夠減少骨量的流失從而堅固骨質，提高骨骨密度，防治骨質疏鬆。

日常做3事，預防骨質疏鬆：

1.控制飲食結構：在日常生活中，要注重維生素C、維生素D、蛋白質以及鈣元素的吸收，不抽菸不喝酒少喝碳酸飲料，可以多飲用牛奶、食用豆製品、海帶、蝦皮、橘子、草莓、火龍果等食物，保證骨基質的健康發育。

2.適當運動：適量的運動可以提高人身體的肌肉品質，促進身體的血液迴圈的同時，還能夠刺激成骨細胞的活性，進而提高骨密度，可以有效地預防骨質疏鬆症。

3.適量地晒太陽：晒太陽可以促進身體維生素D的形成以及提高身體對鈣元素的吸收能力，然而過度的晒太陽容易引發面板癌，因此晒太陽要適量，可以在屋簷下、樹蔭等地方晒20分鐘的太陽，但是要注意時間以及儘量避免直接太陽照射。