腎臟是人體的重要器官，有著不可取代的作用。它能透過生成尿液排洩體內的代謝產物、能夠維持體液平衡及酸鹼平衡，還有內分泌功能。腎功能的正常是維持身體健康的重要因素，一旦腎功能受損至無法維持人體正常代謝需求時，機體會出現各種症狀，嚴重時甚至能危及生命。

因此保護腎功能是保證身體健康的重要舉措。生活中，我們有很多習以為常的習慣，正在慢慢侵害我們的腎功能，我們必須慎重對待，改掉傷腎的惡習。

01飲食過鹹

生活中，飲食過鹹是很普遍的現象。家庭成員口味集體偏鹹，喜歡吃醃製類食物，吃飯經常搭配高鹽的醬料，這些都是飲食過鹹的表現。但是吃太過的高鹽食物會傷害血管、心、腎等人體組織，容易導致高血壓、動脈硬化以及腎臟病。

按照世界衛生組織推薦的標準，成年人每人每天攝鹽量不超過6克，約莫一小瓶蓋的量。需要提醒的是，我們平時吃的零食、堅果也含有氯化鈉（鹽的主要成分），需要計算在每天的攝入量中。

02暴飲暴食

暴飲暴食是極其不健康的飲食習慣，不僅會傷害脾胃等消化系統，還會增加腎臟的代謝負擔，影響腎功能的正常執行。

此外，暴飲暴食容易導致肥胖，從而誘發高血壓、糖尿病等，進一步傷害腎臟。因此，生活中需杜絕暴飲暴食，提倡少吃多頓。

03飲水過少

水是生命之源，它不僅能滿足人體細胞的營養需求，還能攜帶人體內的代謝廢物和毒素，形成尿液，經過腎臟排出體外。

如果飲水過少，人體內的代謝產物不能及時排出，會堆積在腎臟中，形成腎結石，影響腎臟健康。建議每天飲用2000毫升水左右，相當於8大杯水。

04經常憋尿

憋尿對身體有很多不利的影響，其中最為直接的就是對泌尿系統的影響。由於尿液中含有大量的細菌和有毒物質，如果不能及時排出體外，就容易引發泌尿系統的炎症，如膀胱炎、尿道炎等，經常憋尿還會導致腎結石、腎盂腎炎，對腎臟造成極為嚴重的危害。

05濫用藥物

我們平時服用的藥物多數是透過腎臟排出體外的，如果長期服用大量藥物，會增加腎臟負擔，影響腎功能。

因此，當我們需要服用藥物時，一定要按照醫生的醫囑科學用藥，如有必要可以諮詢腎內科醫生。不建議大家盲目服用大量的營養品，尤其是有腎病的患者。

06過度勞累

現代醫學認為，人體在疲勞狀態下，加上工作和精神緊張，容易導致抵抗力下降，易引發腎臟損害，出現下肢水腫。蛋白尿等症狀。從臨床上的腎炎患者情況來看，不少腎炎的發病與長期過度勞累有關。

以上這6個生活中常見的習慣，都會對腎臟造成損害。千里之堤毀於蟻穴，這些習慣平日裡看似危害不大，但日積月累，會對腎臟和身體造成無法挽回的傷害，嚴重時甚至會