人的一輩子每天有三分之一的時間都在睡覺。

每個人的睡覺方式可能都不一樣，有的喜歡側睡，有的喜歡趴著睡，有的喜歡抱著枕頭睡，還有的喜歡抱著心愛的TA睡.......但偏偏就很少人會選擇裸睡。

有朋友跟我抱怨，失眠好久了！！

我二話不說，建議她：裸睡！

她愣住，立馬皺著眉頭。我尋思著，她肯定是想歪了，趕緊糾正：“我沒有別的意思，就是想告訴你，裸睡是能提高睡眠質量的。”

她半信半疑的回，那就試試吧！其實，你是否也懷疑：裸睡真有那麼好嗎？

據八百君多年來的經驗，裸睡的好處就一個字：

爽

開玩笑的。

脫光光睡覺，好處多

大多數習慣裸睡的人覺得最大的好處就是舒服，其實裸睡不僅舒服，還會給身體帶來意想不到的好處呢！

01提高睡眠質量

睡眠專家認為，晚上睡覺時如果讓身體溫度降低，可以使得睡眠質量更好。裸睡的一大優點就是讓身體更容易保持體溫下降，來達到大腦想要的溫度要求。

此外，一個人的睡眠質量跟身體的放鬆程度有密切關係，睡覺時身體越放鬆，就越容易進入深度睡眠。

睡衣跟身體有最直接的接觸，太鬆或太厚都會對身體造成不適，而裸睡可以讓身體獲得最大程度地伸展自由，不會有任何束縛感，肌肉也就越放鬆，所以睡眠質量也就越好。

02有助燃脂

英國諾丁漢大學的發展生理學教授、棕色脂肪專家邁克爾·西蒙茲提出，晚上喜歡裸睡的人通常擁有更多的棕色脂肪，而棕色脂肪能夠快速分解使人肥胖的白色脂肪，還可以加快人體的新陳代謝。

悉尼加爾文醫學研究所內分泌學家保羅·李的研究也顯示，體內棕色脂肪豐富的人，體型更為瘦削，血糖水平也更穩定。

03提高性慾

研究表明，人與人肌膚之間的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌。

催產素也叫「愛的荷爾蒙」，它能讓你對伴侶的觸控更加敏感，增加彼此的信任感和親密度。

簡單來說，就是脫光好辦事！（車門焊死了，誰也別想下去！）

因此，在一定的程度上，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，穩定夫妻關係和性生活質量。

04舒緩緊張情緒

裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液迴圈。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的作用。

裸睡的注意事項

01獨立的環境

集體生活的宿舍或者和家人合住是不適合裸睡，容易導致神經緊張，反效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

02乾淨的床上用品

首先必須強調的是，上床前一定要洗澡。床上用品最好用純棉、柔軟、舒適透氣的，必須經常清洗暴曬，保持乾淨。

03注意保暖

最好室內氣溫保持在25攝氏度最佳，避免著涼和出汗。

並非人人適宜裸睡

面板病患者

面板病比較敏感的人，特別是患有傳染性面板病的人，最好不要裸睡。裸睡會導致面板接觸過敏原，病情加重。

免疫力低下者

特別是老人、小孩，一個不小心就著涼。

青春期的男性

這種年紀的人正血氣方剛，而裸睡使下體缺少一層屏障，經常與被子摩擦，丁丁易興奮，夜間會頻繁B起，容易影響睡眠。

夢遊症患者

有夢遊症的小可愛最好別裸睡，尤其是與別人同住的小可愛，不然.....畫面太辣眼睛了。

總而言之，裸睡爽不爽，只有自己試了才知道，趕緊安排上~