隨著人口的老齡化，骨質疏鬆已經成為世界範圍內，越來越引起人們重視的健康問題，其發病率已躍居於常見病、多發病的第四位。說到骨質疏鬆，最嚴重的併發症狀那就是骨折，據資料顯示，在世界範圍內患骨質疏鬆症的患者每3秒鐘就會發生一例骨折。在骨折之後久久無法治癒以致喪失獨立生活能力，給患者的健康和生活帶來嚴重影響。

如何識別骨質疏鬆？

所謂骨質疏鬆，就是指在以骨量減少，微結構受損，導致骨密度減少，骨脆性增加為特徵的一種全身性骨骼代謝疾病，最常見的骨質疏鬆多發於中老年，尤其是中老年女性，原因是女性絕經之後卵巢功能下降，體內雌激素水平降低，維持骨骼強度的鈣從骨骼流失到血液中，此時骨骼就會逐漸變脆，最終導致骨折風險增大。除此原因之外，像藥物、其他疾病和年齡增加也是導致骨質疏鬆重要的因素。

骨質疏鬆常見的五大症狀：

1. 手足抽搐

當發生骨質疏鬆時，老年婦女雌激素下降，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加常發生腿抽筋；對於青少年來說，是一個生長髮育迅速的階段，很容易缺鈣，因此就常常發生腿部抽筋。

2. 呼吸困難

骨質疏鬆症的發生會產生胸、腰椎壓縮性骨折，導致脊椎後彎，胸廓畸形，往往患者會出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

3、 腰痠背痛

疼痛是骨質疏鬆最常見的一種症狀，感到腰痠背痛者居多，其次是肩背、頸部或腕、踝部痠痛，同時可感到全身無力。痠痛部位廣泛，且部位可有變化，最明顯的是由脊椎向兩側發散，嚴重者甚至無法直立行走。

4、身體變矮

身體變矮只要是由於是疼痛而產生的，由於日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身體變矮，弓腰曲背。可繼發腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動。

5. 脆性骨折

骨折是骨質疏鬆最嚴重的一種症狀，咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉身時都會發生骨折的情況。由骨質疏鬆症導致的脆性骨折最常見的部位為髖部、椎骨、腕部。

2個月堅持做1事，骨密度蹭蹭長

骨質疏鬆是由於人體內缺乏大量的營養素，導致從飲食中獲取的鈣無法滿足骨骼成長，所以就有骨科醫生研究表明每日攝入含有氨酸骨密素類的營養素，可以促進骨形成，增強骨密度，在與水分子相結合的同時，潤滑和保護骨關節，還可以促進軟骨細胞再生和修復，從而從根本上改善骨質疏鬆症。

預防骨質疏鬆還應養成良好飲食習慣

飲食中少放鹽，攝鹽過多不僅增加高血壓的風險，也容易引起骨質疏鬆。因為鈉離子代謝排出體外時也會帶走一部分鈣離子。攝入鹽分過多，尿液中排出的鈣也會大大增加，導致骨骼的鈣量下降，容易引起骨質疏鬆；少喝含有過多含咖啡因的飲料，避免盲目的減肥，保持適當的體重。