隨著人們生活水平的提高，患上高血糖的人真不少，高血糖屬於三高之一，帶來的危害比較大，往往會引起多種併發症。現在，大吃大喝成為人們比較常見的現象，孰不知很多食物都會導致血糖增高，患上高血糖疾病。

什麼是高血糖？

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。空腹血糖正常值在 6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在 7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

高血糖的具體危害是什麼？

持續高血糖與長期代謝紊亂等可導致全身組織器官,特別是心血管、眼、腎及神經系統的損害及其功能障礙和衰竭，根據狹窄的血管所供應的器官不同而出現不同的症狀。因此,患了糖尿病,全身各組織器官的工作均可能受累,其中主要累及心、腦、腎等重要生命器官。

​同時，長期高血糖是形成糖尿病的重要誘因之一，對糖尿病人最重要的也是控制血糖。值得注意的是，對於糖尿病人來講，不能讓血糖過高，也不能讓血糖過低，否則也極易出現休克等危險狀況。

血糖升高“腳先知”！身體若出現三個“異常”，說明血糖過高了

異常一、腳部火辣辣

生活中，血糖高的人腳會很容易破損。如果在平時沒有並沒有受傷，無故出現潰爛，這個時候就一定要去檢測一下，是不是血糖有升高的情況。

因為血糖過高，腿部的供血就會不充足，時間久了血管就會堵塞，從而出現腳上火辣辣的感覺。在這個時候就要及時的降低，通過飲食和藥物上來減輕體內的血糖含量。

異常二、出現腳麻

患上糖尿病最常見的一個症狀就是腳麻，大多血糖比較高的人，因為這個時候還有熱熱的感覺，有的人還會出現有神經系統出現炎症的情況。

發現之後一定要注意，這種現象出現就要及時的控制。如果腳部這樣的情況沒有得到緩解，血糖會不斷升高，給身體帶來更大傷害。

異常三、腳趾發黑

日常生活中，人們腳部正常的顏色應該是呈現出粉紅色的，而部分糖尿病的人或者平時血糖稍高一些的人，腳趾頭顏色發黑，且有很大的異味。

出現這樣的症狀，很可能是下肢的動脈有的問題，而且血糖很高的時候，內部血管就會變得很狹窄，血液流動就會變得很煩，甚至還會堵塞。

高血糖多是吃出來的！掌握以下幾點，可以幫助您有效控制餐後高血糖：

1、吃無糖食品減主食

各種無糖點心、蛋糕只是不額外新增糖，其實也是糧食做的，需減少相應的主食量，口感越好的脂肪含量越高，能量越高，儘量少吃或不吃。

2、粗糧佔半

胃腸功能正常的糖友建議每天粗糧佔主食的一半，除了大米、白麵，雜豆、小米、土豆、玉米、紅薯等都算粗糧，胃腸功能不好者可以適量少吃些。

3、米飯煮硬點

煮米飯的時候，建議少放水，口感稍硬些。因為，煮米飯時水分越多越軟，食用後越容易升高餐後血糖。

4、細嚼慢嚥

吃飯速度太快增加胰島負荷，吃得太慢除了影響生活品質，也容易吃過量，糖友一般每頓飯20~30分鐘比較合適，一口飯儘量咀嚼10次以上。

5、吃無糖食品減主食

各種無糖點心、蛋糕只是不額外新增糖，其實也是糧食做的，需減少相應的主食量，口感越好的脂肪含量越高，能量越高，儘量少吃或不吃。

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