隨著年齡的增長，當女性身上出現一系列表現時，可能預示即將進入更年期。

更年期也可以說是絕經後期，進入這個階段，女性的生育能力將會大大下降，身體的各種機能就會降低，對身體健康的影響是很大的。

而為了緩解這些症狀的影響，平時就要了解更年期的相關症狀，然後在根據自身的症狀來進行治療和調理，這樣對身體來說，是一項不錯的選擇。

所以，多了解更年期的相關症狀，或許可以最大程度地減少對身心健康所造成的更方面影響，及時保養好身體很重要。

女性更年期，有哪些"煩心事"？

1、潮熱、頻頻出汗——"煩身"

潮熱是指在沒有任何誘因的情況下，身體一下子感覺熱了起來，就特別容易熱，尤其腹部以上部位，包括臉頰變紅、胳膊變紅和出汗等，往往是周圍的人都不覺得熱，只有自己感覺到熱。

出汗為夜漢表現較多，是比較典型的症狀，如夜間睡覺時熱醒，感覺渾身出汗，持續半分鐘至數分鐘不等，可自行慢慢消失。

2、血壓變化——"煩腦"

一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，並且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生。

血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶以及心慌等現象，與原發性高血壓病不同，這些症狀呈陣發性。

另外，很多女性更年期時常會感覺心臟不適，甚至有"瀕死感"，讓人恐懼。經常感覺自己渾身不舒服，或者變得更加煩躁，這是心悸表現，要注意防護。

3、月經絮亂——"煩心"

女性更年期具體表現在月經發生絮亂，月經的週期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。

當然，月經一般是不會突然停止的，因為卵巢是逐漸衰退的過程，而月經突然停止發生的概率比較小。

另外，卵巢衰退，意味著雌激素的下降，會引起骨質疏鬆的發生。這時人體承力最大的脊椎最先受害，承受力下降，骨頭附著的肌肉、韌帶就會"幫忙使勁"，幫助脊椎支撐身體，久而久之背部便感到痠軟疼痛。還會經常尿頻和尿急，讓人非常困擾。

那麼，如何把這些更年期的"煩心事"趕走呢？

女性進入更年期，最重要的是就要學會調理身體，這是因為更年期對身體的影響比較大，身體時常會發生頭痛、頭暈、腰痠背痛、潮熱出汗以及月經異常等等，這些都是會影響身體健康和生活品質，所以，調理身體成為更年期女性的重要任務了。

1、 身體"保健"

女性要緩解更年期的一系列症狀，可選擇一些中藥來進行調理身體，或者適當補充雌激素。

2、 生活"動起來"

更年期女性改善不良症狀最好的方法就是多運動，多出門走走，多與他人溝通，而不是臥床休息、宅在家裡。

在飲食上，也要自身腸胃"動起來"，多吃一些木耳、大豆、小扁豆以及芸豆等食物，有助於清除我們腸道、血管裡的"垃圾"，減少"廢物"沉澱，對腸道、心血管系統都有益。同時豆類能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。

當然，更年期也要注意補鈣，因為雌激素的下降，導致鈣容易流失，骨質疏鬆會發生，因此，平時多喝牛奶也是有利於身體健康，能延緩鈣流失的速度。