國 際 護 胃 日

據世界衛生組織統計，中國腸胃病患者高達1.2億，消化道潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%，是當之無愧的“胃病大國”。醫生，是這個群體裡面的主力軍，胃病高發的職業之一。忙於值班、查房、手術、科研的他們常常不知三餐為何物，吃飯不求“精緻”只為“生存”。

病來如山倒，病去如抽絲，但凡病都靠三分治、七分養，護胃更是如此。醫生朋友如何把好“入口”關，注意飲食的“忌”和“宜”呢？

24h醫生護“胃”時間表

7：00

一日護胃在於晨，溫水早餐添活力

人的精神狀態和壓力狀態對胃部功能有直接影響。每天上午看診要應對不同的患者而心力交瘁，這種精神方面的問題容易引發胃部消化功能紊亂，主要表現為食慾降低、胃酸、胃痛、脹氣、口乾舌燥等。

早起一杯溫開水，上診前的豐盛早餐可以為一天的工作提供充足的能量，既暖心又暖胃。

12：00

午餐蛋白不可缺，飯後歇歇少抽菸

下午是外科醫生做手術的高峰期，為了應對時長不定、連續不斷的手術、看診，好多男醫師喜歡抽菸來提神。吸菸會使血管收縮，胃的保護能力變差；同時，菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。提神可以選擇更加健康的方式，比如適度的喝茶或者咖啡，減少吸菸頻次。

19：00

晚餐只要七分飽，外賣零食可以少

每一個班，「吃什麼？」都是永恆的主題。邊飛快吃外賣邊寫病例是醫務工作者晚班常態。外賣吃久了，越來越偏愛辛辣、冷飲、油膩、重鹽的食品；此外，狼吞虎嚥的進食方法和久坐不動的姿勢不但不利於胃腸消化，還容易導致慢性胃炎；而飲食不潔和不節都會影響胃腸功能，損壞胃腸黏膜。

不要吃多！不要吃多！不要吃多！值夜班時晚餐進食量以七分飽為好，儘量葷素搭配，不要長期吃辛辣和重油重鹽的食物增加胃部負擔。飯後儘量不要躺著或久坐，可在醫院周圍散散步、做做運動。

23：00

保持心情常愉快，小痛小病要見怪

值班——對所有醫療工作者來說，它都是一個永遠不能擺脫的輪迴。醫生在值班中身體和精神長期處於高度緊張、疲勞狀態，經常不得安眠，夜深人靜的時候在夜裡偷偷點上一把燒烤，一份KFC犒勞自己，消除疲勞也是家常便飯。殊不知各類慢性胃炎就這樣悄悄纏上了。很多人對腹部隱痛、腹脹等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖，吃點止痛片喝點熱水就挺過去了。

工作日應該調整工作節奏，多做放鬆心情的活動比如瑜伽、戶外運動等。值班期間儘量避免在午夜到早上六點之間吃東西。儘量保證充足的睡眠，可以選用眼罩、耳塞等幫助入眠。如果發現自己經常有胃痛、胃酸、消化不良、噁心等症狀應該及時檢查，不要因為工作忙碌就不去理會，星星之火可以燎原，小病不可姑息。

醫生的健康不僅是醫院的財富，更是社會的財富；不僅關乎家人，關乎患者，更關乎國家衛生事業的未來。

陽春四月

桃之夭夭，灼灼其華

春風十里

愛胃護胃正當時！

這個國際護胃日

在關愛病人健康的同時

從今天開始打響護“胃”戰！