人的壽命有長有短不好判定，但是我們身體的各項機能的好壞，對於壽命長短是起著很重要的作用的。尤其是我們的血管貫通全身各處，一旦受損就會連累到與之關聯的器官，器官衰竭就直接會導致壽命縮減。

所以血管健康對於壽命長短起著決定性的作用，現代醫學研究發現血管年齡決定著人們的壽命。血管年齡越大，人的壽命相應會縮短。而所謂血管年齡就是指的血管硬化的程度，可是我們的血管是藏於體內，又沒有浮現在面板上，平時我們是察覺不到血管是否有異常的。

只有當血管問題已經造成了動脈硬化，腦梗等疾病，我們才會知道血管病了，這時再要想修復已經晚了。

那麼我們如何能夠保持血管的年輕和健康，甚至讓它“返老還童”呢？

答案是可以的，我們的血管內皮是充滿彈性的，這樣才能有效地起到擴張和收縮的作用，將血液泵送到全身各處。當我們的不良生活和工作習慣導致血管內皮細胞彈性減弱時，可以通過運動，飲食來進行逆轉，使血管恢復彈性，也就可以讓血管“返老還童”了。

日本專家給出了讓血管“返老還童”的六個方法：

方法一：減少食鹽的攝入量

過多食用食鹽會對血管健康造成損害，導致血壓升高。如果血管中的血液長期處於高壓情況下，就很容易導致動脈硬化，甚至出現爆裂。所以想要保持血管健康，每天從減少食鹽做起。

平時儘量清淡飲食，少吃重口味食物，把每日的攝鹽量控制到6克以下。

方法二：每天吃上一小把堅果

因為堅果裡含有很多不飽和脂肪酸，可以降低血液中的壞膽固醇含量，所以適當的吃些堅果有利於恢復血管內皮彈性，益於血管健康。

方法三：低脂優酪乳不可少

經常喝些優酪乳，牛奶等奶製品，可以起到減少罹患心血管疾病風險的機率。而且據研究發現，食用低脂優酪乳可以降低患糖尿病的風險。

方法四：每天吃上一口黑巧克力

黑巧力對於人體的益處是很大的，它含有有利於健康的多酚物質，而多酚有抗氧化作用，每天吃上一口，會讓血管變得年輕，對心血管有著良好的養護作用。

方法五：堅持做有氧運動

運動可以提高人體新陳代謝水平，幫助體內排毒消脂，游泳，跑步，瑜珈，跳舞，爬山等運動我們稱之為有氧運動。有氧運動可以幫助血管恢復彈性，提高血氧飽和度，對於防止血管老化，維持心血管健康非常有益。

方法六：經常做做拉伸運動

當我們做拉伸運動時，肌肉和關節在拉伸過程中，會同時作用於動脈附近的交感神經，加速血液流動。當血流量增加時，血管內皮細胞就會產生更多的一氧化氮，使得我們的血管更加柔軟，有利於血管保持年輕態。

除此之外，想要養護好心血管，還要注意不要熬夜，平衡飲食結構，定期檢查血脂，保持血壓穩定，心情愉快，也是對血管健康大有好處的。

此外，雖然日本專家對心血管的養護方法，已經介紹的比較全面了，但是按中國人的習慣，還可以多喝點養生茶，對於預防血管硬化以及血栓等心血管疾病都有很大的好處。

只有血管好，才能讓身體各個器官保持良好的工作狀態，身體好自然壽命也會延長。所以想長壽，就先養護好自己的血管吧。

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