慢性萎縮性胃炎是慢性胃炎的一種，並不是指胃縮小了，而是胃裡的腺體萎縮了，導致胃酸以及其他消化液分泌減少，引起消化能力下降等症狀的一種慢性疾病。

需要注意的是，患有慢性萎縮性胃炎的同時，還發現有胃粘膜異型增生（指胃粘膜細胞長得有點多，不受控制的樣子）和腸上皮化生（指腸道的細胞長到胃裡面去了，待在了不該待的地方），就需要密切觀察，定期去醫院做檢查。

患有慢性萎縮性胃炎的人群一般都比較消瘦，還有貧血，舌炎、腹瀉等症狀；還有的上腹部出現疼痛，反覆發作，偶爾出現隱隱作痛或鈍痛，甚至有的人還出現劇烈疼痛。

我發現導致胃病的原因都是差不多的，影響最大的還是生活方式。

1、精神壓力

精神壓力過大是影響身體健康的一個重要危險因素，壓力過大時，感覺整個身體都不在狀態，食物不能正常消化吸收；免疫力的敏感性也降低，各種激素的水平也不穩定，因此出現慢性萎縮性胃炎也很正常了。

2、年齡

慢性萎縮性胃炎的發生跟年齡是正相關的，年齡越大患病風險也越大，不過也挺正常的，年齡大了，面板會長皺紋，胃部功能也會衰退。

3、膽汁倒流

胃下部的幽門括約肌鬆弛，十二指腸或肝膽內的溶液就會倒回到胃部，這些溶液裡面有膽汁，是鹼性的，對胃粘膜是有強刺激性的，這種情況也會增加慢性萎縮性胃炎的風險。

4、胃病家族史

家族裡面有胃病的人群比家族裡無胃病的人群患病率更高，一是遺傳了家族的壞基因，導致更容易患胃病；二是同一個家族的人生活習慣比較接近，飲食也類似，所以增加了風險。

5、飲食習慣

經常吃生冷食物，食物吃太燙，經常吃得太飽，飽一頓飢一頓，都是導致慢性萎縮性胃炎發生的危險因素。

6、幽門螺桿菌感染。

幽門螺旋桿菌是一種可以長在胃裡面的細菌，不但會破壞胃粘膜，還會排出毒素加速細胞死亡，最終導致胃炎的發生。

去除對身體有害的因素，增加對身體有益的物質，幾乎是調理所有健康問題的原則。

1、釋放壓力，保持心態平和

當感到壓力大的時候，一定要尋找可以釋放壓力的途徑，可以選一種或幾種能讓自己很放鬆的方式，比如蒸桑拿、泡澡、冥想、瑜伽等，怎麼舒服就怎麼來。

2、預防幽門螺桿菌復發

殺滅幽門螺旋桿菌是很簡單的，但是複發率會很高。這時候需要適當補充膳食纖維和益生元來促進胃腸道蠕動；還需要促進胃酸多分泌，讓幽門螺桿菌不容易活在胃裡，可以用甜菜頭榨汁喝來補充天然的鹽酸。

3、三餐規律，補充足夠的營養

三餐要定時定量的吃，不要讓自己餓太久，可以隨身攜帶優酪乳、堅果、巧克力等小零食。必不可少的蛋白質、維生素和礦物質，每天都要攝入，所以雞鴨魚肉、蔬菜水果這些食物每天都要吃。

充足的蛋白質可以減緩食管下端括約肌和幽門括約肌的鬆弛速度，有利於預防胃食管反流和膽汁反流。