乳腺，是女性重要的腺體，它對於女性朋友的身體健康來說是非常重要的，在日常生活中，很多女性都患有不同程度的乳腺疾病，這與女性的性格、生活習慣、飲食習慣等有著直接的關係，想要乳腺健康，一定要養成良好的生活習慣。

近年來，在我們的身邊，患上乳腺結節的女性越來越多，而80%的乳腺結節是良性的，如果能在日常生活中調理飲食和生活習慣，並不會產生惡變。

乳腺結節為何越來越多？主因被“揪出來”了

1、經常熬夜

熬夜是生活中很多人都存在的現象，經常熬夜，會增加身體器官的負擔，使器官功能下降，更容易加速器官衰老，同時，也會影響到女性的內分泌和免疫力，對身體健康不利。

而長期熬夜，會增加女性患上乳腺結節的風險，因為經常熬夜，會使女性內分泌出現嚴重的紊亂，從而使體內的雌激素出現失衡，乳腺健康受到影響，也就增加了患上乳腺結節等乳腺疾病的機率，所以，女人想要自己的乳腺健康、身體健康，平時一定要注意充分休息，避免經常熬夜。

2、經常生氣

患上乳腺結節的女性朋友越來越多，這與女人細膩的性格有著直接的關係，現代社會工作和生活的壓力非常大，女性朋友在事業上不輸男人，家庭中還要面面俱到，她們的壓力可想而知，而女人受性格的影響，常會在生活中因為一點小事而經常生氣，這對身體健康是非常不利的。

如果女人長期處於負面情緒之下，容易導致肝氣鬱結，氣血不暢，而乳腺疾病多與肝氣鬱滯有關，所以，想要乳腺健康，女性朋友平時一定要注意調節好自己的情緒，避免經常生氣。

3、不良睡姿

人一生中，有大約1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠也是放鬆身心，進行機體修復的過程，優質的睡眠，對女性的乳腺健康也是非常有益處的。

但是，很多女性有著不良的睡姿，對乳腺健康產生影響，比如：穿著內衣睡覺，或是喜歡趴著睡，可能會對乳腺產生壓迫，產生刺激，導致乳腺不通暢，影響乳腺周圍的血液迴圈，長此以往，可能會增加患上乳腺結節等乳腺疾病的風險，所以，女性朋友想要乳腺健康，保持一個好的睡姿是很重要的。

想要乳腺健康，這3種食物，寧願捱餓也別碰

1、辛辣刺激的食物別碰

在生活中，很多女性比較喜歡吃一些辛辣刺激性的食物，那些食物讓人非常有食慾，但是，對女性的身體健康卻是非常不利的，因為這些食物的刺激，可能會導致人的腸胃健康變差，也容易使內分泌出現失調，從而增加患上乳腺結節的風險，所以，再喜歡也要管住嘴。

2、少喝酒

很多女性也有飲酒的習慣，經常飲酒，不但對血管、肝臟等器官造成負擔，同時，也會使乳腺受到刺激，容易誘發乳腺疾病，愛喝酒的人患上乳腺疾病的機率會更大，女性朋友一定要積極的改掉。

3、少吃保健品

很多女性朋友為了延緩衰老，常吃一些富含雌激素的保健品，如果經常吃，會導致體內雌激素超標，造成女性的內分泌失調，對乳腺健康非常不利，所以，天然的食物才是最好的食物，平時要少吃一些保健品。

祝您身體健康！