日常飲食和我們的健康息息相關，我們都知道，很多疾病都是吃出來的。癌症，這個壞東西，大多也是飲食的影響帶來的，一些常見的飲食習慣，甚至會加速癌症的到來，讓我們身體變壞。

“重口味”，正在毀掉健康

隨著國內的疫情影響逐漸散去，復工復產已然成了咱們生活的主旋律，餐飲業受疫情影響一直壓抑著。現在大傢伙正在逐漸恢復豐富多樣的飲食。

多油、多鹽、辛辣的“重口味”食物因其刺激誘人的口感，也受到許多人的喜愛。

一邊是油、鹽、脂肪等攝入量持續超標，給身體健康帶來了許多看不見的風險，而另一邊許多人卻依然未意識到自己的“重口味”對健康的危害。

研究表明，喜歡吃鹹口味的人，可能導致鈉的攝入量過多，從而給血管壁造成壓力，使血管壁逐漸變厚變窄，加重心臟壓力，誘發冠心病、腦卒中、動脈硬化等心血管疾病。人體內鈉離子過高，不僅會加重腎臟負擔，引發腎臟疾病，還會影響人體對鉀的吸收，從而影響新陳代謝。

而過度偏愛甜食，又會讓胰臟處於超負荷的工作狀態，長期透支器官功能會導致器官提前出現衰竭，引發糖尿病等。同時，攝入過多的糖分會導致身體肥胖，增加脂肪肝、高血壓等疾病的發病率。

過辣的食物可能誘發潰瘍，傷及腸胃，還會刺激膽囊。如果長期攝入高脂油膩食物，容易導致血液裡膽固醇增加，加速血管變窄，危害身體健康。

怕得癌症？千萬別這樣吃飯！醫生：避免三類食物可防

避免食用的食物某些食物應該限量食用或完全避免食用。

第一類：紅肉和加工肉製品。

紅肉包括所有種類的牛肉，以及小牛肉、豬肉、羊肉和山羊等。加工肉類是指醃製、發酵或熏製的肉類，如義大利臘腸、培根、香腸或熱狗。有充分的證據表明，避免食用紅肉和加工肉類可以降低患結腸直腸癌的風險。結直腸癌的發病率在過去一直在上升，尤其是在三四十歲的人當中。出現這種情況的原因尚不清楚，肥胖人數不斷增長可能是其中的一個原因。但發病率上升可能不能完全歸因於肥胖人數的增加，飲食等其他因素也可能起作用。

第二類：酒精

對於那些喜歡規律睡前小酌的人來說，有個壞訊息就是酒精，即使是適量的酒精也會導致多種癌症的高發。專家表示：大量飲酒會增加患癌症的風險，這一點毫無爭議。研究發現飲酒與口腔癌、咽喉癌、食道癌以及絕經前後乳腺有關。

每天喝兩杯或兩杯以上會增加患結腸直腸癌的風險，喝三杯或三杯以上會導致胃癌和肝癌的風險增加。如果你的目標是預防癌症，最好就不要喝酒。

第三類：快餐、高加工食品和含糖飲料

快餐和加工食品為高糖、高澱粉和高脂肪的食品。人們應該避免經常吃這些食物的主要原因是它們會導致體重增加。含糖飲料也是如此。

肥胖也是癌症誘因之一，減肥已是熱門詞彙

因為肥胖是很多癌症的危險因素，所以防止不必要的體重增加是很重要的。這意味著遵循營養和合理的飲食。為了減肥或保持健康的體重，選擇一種你能夠長期堅持的健康飲食模式。最重要的是問問自己，你能否一直這樣下去？

因為如果你不能，它就不能幫助你長期減肥和保持體重。你的飲食計劃裡不應該包括很多不尋常的食物，不尋常的習慣，或不尋常的飲食時間和攝入量。這些計劃堅持下去需要毅力。