在我們生活中，常常會有一些人經常都是手腳冰涼的，而且大多數是女性有這一現象，冬天就更加嚴重，即使在厚厚的被窩裡也很難將手腳捂熱。手腳冰涼雖然是很多女性常見的一種現象，但它也會影響身體健康，應該引起足夠的重視。要想緩解手腳冰涼的現象，首先要先了解導致手腳冰涼的原因。

一、穿衣不當

很多人出現手腳冰涼的現象時都會忽略穿衣問題，穿衣不當會有兩方面的影響。一是穿衣過少，不利於身體保暖。現在很多人追求時髦，在寒冷的冬天也露出腿部或者腳踝，這對身體是不利的，人的腳部和手指是脂肪最薄的地方，本身保暖能力就差，如果不注意保暖的話，很容易就導致手腳冰涼；二是穿衣過緊容易影響血液迴圈。不少人喜歡穿緊身衣，殊不知緊身衣會對全身的血液迴圈造成阻礙，手腳部位是人體的神經和血管末梢，血液迴圈差的話就難以帶來熱量。

二、體質虛寒

體質虛寒、瘦弱的女性最容易出現手腳冰涼的情況，這是因為體質虛寒的人血液迴圈較差，體溫調節能力減弱，加上本身手指、腳趾和膝蓋等位置的熱度就容易散失，體質虛寒的人就更容易手腳冰涼。

三、長期素食

有些人為了減肥而長期素食，不願意吃肉，蔬菜、水果雖然可以為人體帶來豐富的維生素，但是肉類可以為我們帶來熱量，拒絕吃肉的後果就是造成體內熱量不足，導致手腳冰涼。

四、陽氣不足

中醫看來，陽虛生內寒，如果體內陰氣過盛，陽氣不足，手腳自然就會冰冷。加上很多女性由於妊娠和月經等原因，容易造成氣血虧損，氣血不充足的人也更容易手腳冰涼。

五、壓力過大

我們會發現，每當人緊張或情緒不佳的時候就容易出汗、發冷，長期壓力過大會使肝氣鬱結，難以疏散，導致出現胸悶、手腳冰涼等症狀。

手腳冰涼會給生活帶來很多的不便，而且長期這樣容易使一些疾病找上門來，面對手腳冰涼的情況，我們又應該如何緩解呢？

首先，要注意加強運動和做好保暖工作。

運動可以加快人體新陳代謝和血液迴圈，有利於熱量的釋放。在天氣寒冷的時候一定要注意穿衣保暖，手部和足部的保暖也不可忽略，減少在空調房內待的時間。

其次，要注意補充營養。

不要因為減肥而拒絕吃任何肉類，平時需要做到飲食均衡，除了蔬菜水果，還應該攝入一定的肉，比如牛肉、羊肉可以補充人體陽氣，有禦寒作用。

最後，每天堅持泡腳。

手腳冰涼的人晚上睡覺前最好用熱水泡腳，可以促進末梢血管的血液迴圈，如果可以在水中加些姜或艾草等效果更佳，有利於改善手腳冰涼現象。