脂肪肝、肝硬化、乃至肝癌…與其憂心忡忡、談虎色變，不如從平時生活中的一點一滴做起，良好的生活習慣是最基本的護衛健康的方式！今天一起來看看，對抗肝損傷，平時應該注意些什麼。

中國是脂肪肝的發病率非常高的國家，據統計，每5個人中，就有一人患有脂肪肝。（資料來源：社群人群脂肪肝患病率及相關因素的流行病學調查，《中國醫藥導報》）全世界每年平均約有25萬人死於肝癌，而中國約佔其中的45%。（資料來源：人民衛生出版社《內科學》第8版）所以從種種資料來看，肝損傷，尤其是化學性肝損傷對健康的威脅極大。因此日常預防、養成良好的生活方式是非常重要的。

常見肝損傷的因素1、物理性肝損傷

物理性肝損傷主要是由於暴力因素引起的，多由撞擊、擠壓，或尖銳器物刺傷或穿透傷等外傷造成。基本多為突發情況下的暴力因素導致。

2、病毒性肝損傷

病毒性肝損傷主要包括因為感染了甲、乙、丙、丁、戊5種嗜肝病毒或非嗜肝病毒導致的肝損傷。

3、化學性肝損傷

化學性肝損傷是指由化學性肝毒性物質所造成的肝損傷，包括酒精、藥物、來自食物的化學毒物、生產性工作中接觸的有機、無機毒物等。這些化學物質通過各種途徑等進入肝臟進行轉化，其毒性令肝臟受到不同程度的損害。

2、對抗化學性肝損傷的方法

適量飲酒：酒精是化學性肝損傷的元凶之一，因此適量飲酒、避免長期大量飲酒、不酗酒、減少應酬將大大降低酒精中毒的可能性，從而避免因酒精引起的化學性肝損傷。

合理用藥：所謂“是藥三分毒”，不要盲目吃藥，應在正規醫生的指導下正確、合理地用藥。

遠離環境與食品汙染：

對抗苯並芘，要少吃燒烤或煙燻食物、高溫油炸食物；不吸菸且躲避二手菸；對抗黃麴黴素，做到不吃發黴花生等堅果；糧油等食物存放於通風乾燥處；大米等要淘洗乾淨、多搓揉。

養成良好生活習慣：

對抗肝損傷有方法，保護肝臟，刻不容緩！