很多人都知道“十人九胃病”，胃病已成為大多數人的常見消化疾病，同時，胃病也被很多人忽視。

常見的胃病有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，還有部分人感染了幽門螺桿菌，引起胃不適。

胃病易被忽視，一旦胃部發生了病變，很難被及時發現，一方面是沒有特異性表現，另一方面是大多數人忽視胃鏡檢查。

胃病越來越多，離不開4個習慣，對照一下，你佔了幾個？

習慣一：不吃早餐

早餐對一個人的一天是至關重要的，能為人體提供熱量和營養，如果從來不吃早餐或不習慣吃早餐，會使胃分泌的胃酸沒有食物可消化，從而會損傷胃黏膜，甚至出現返流，損傷食管。

長期不吃早餐，容易誘發胃潰瘍，還會增加患膽結石的風險，主要是早餐不吃早餐，膽汁不能及時被利用，容易引起膽汁量增多，促使結石形成。

習慣二：經常熬夜、吃宵夜

現代人經常熬夜已成為常態，但熬夜時，會促使熱量消耗，從而易出現飢餓的情況，很多人在睡覺之前，會加個餐——吃些宵夜，這樣容易增加胃腸道的消化負擔，使食物滯留在胃部，易引起胃脹、胃痛、不消化等症狀。

此外，經常熬夜時吃宵夜，還會降低睡眠品質，不利於大腦休息，易引起神經衰弱。

習慣三：無辣不歡

實際上，胃黏膜很脆弱，飲食上不注意很容易損傷它，尤其是吃些刺激性較大的食物。

現代人為了追求更刺激的口味，很多人吃辣吃得很多，正所謂是“無辣不歡”，但這樣很容易刺激胃黏膜，使其充血、水腫，從而誘發胃腸疾病。

習慣四：吃飽就躺著（或睡覺）

現代很多人因工作原因，在吃完午飯、晚飯後，就會躺著玩手機、或找個地睡覺，然而，這一做法，容易使胃部的食物得不到充分的乳糜，還容易出現返流，引起胃不適。

一般來說，食物從胃部徹底排空進入小腸，大約需要4個小時，也就是說，大概需要是兩餐相隔的時間。

如果食物還沒來得及消化吸收，就躺著或睡覺，容易引起消化功能異常。

1，飯後或終日飽脹、噯氣，但不反酸；胃口不好、吃飯不香，體重逐漸減輕等，小心是慢性胃炎、或慢性萎縮性胃炎；​

2，飯後不久出現上中腹痛，疼痛可能有節律性，常伴有噁心、嘔吐、積食感，小心是胃潰瘍，尤其是在秋季，更應注意；

3，突然發作的上腹劇烈疼痛，同時有飲食不節或受涼的情況；坐臥不安，面色蒼白出冷汗，四肢發冷等，小心是胃痙攣，多在1-2個小時後自行緩解；

4，飯後腹部脹痛，伴有噁心、嘔吐，偶有嘔血，過去有胃病史，近來加重，或過去無胃病史近期才發現；伴有貧血、消瘦、不思飲食，在肚臍上方或胸骨下方能摸到硬塊，小心胃癌。

保護好胃部，預防癌變，做好5件事：

1，三餐最好定時定量

尤其是早餐，最好在7:00—9:00之間就餐，而午餐最好在11:30—13:30之間就餐，晚餐在18:00—20:00之間就餐。

規律飲食，儘量做到不暴飲暴食，同時吃飯時要控制好速度，細嚼慢嚥，大約在15-20分鐘左右吃完為宜。

將食物咀嚼得更細，是為了減少胃的消化負擔，同時利於胃的正常消化。

2，保持一個好心情

其實，患有胃病，除了與飲食有關，也與情緒有關，如果長期處於不良的情緒下，如生氣、焦慮、抑鬱等，總之，情緒長期處於緊張狀態，容易誘發胃部出血。

調整好情緒，保持一個好心情，利於增加食慾，還能促進食物消化、吸收。

3，避免著涼

俗話說“胃是喇叭”，當胃感覺不適，就容易出現一些症狀，而胃又是一個“喜溫”的器官，如果胃部著涼，或吃了生冷的食物，都易引起胃部不適。

此外，還要注意，胃也怕燙，如熱水、剛出鍋的飯菜，沒等涼就吃進去，容易損傷食管黏膜、胃黏膜，誘發炎症，所以，平時儘量喝溫水，大約在37℃就行。

4，適量飲酒

胃酸受到相應的刺激才能分泌，但是任何過度的刺激都會對胃造成損傷，如酒精。

雖說酒精不能直接使胃部癌變，但會加重胃病。如果平時有其他不良飲食習慣，就會增加胃部癌變的可能。

平時儘量適量飲酒，對男性來說，每人每天酒精量攝入不超過25克為宜，對女性來說，每人每天酒精量攝入不超過15克為宜。

控制好酒精量的攝入，還利於減輕肝臟、腎臟的代謝負擔，利於身體健康。​

​5，經常按摩腹部

平時感覺胃部出現不適，如胃脹、胃痛、消化不良等症狀時，在腹部上下輕輕按摩，有助於促進食物消化，改善不舒服的症狀。