排毒，一直都是女性繞不開的話題。對於肥胖的女性來說，有人會認為體內積攢毒素太多，排毒清腸就能見效。對於面板狀態差，有黑眼圈、眼袋的女性，也覺得排毒對身體健康最有益。

其中引更多人關注的還有“宿便”一詞，其實在現代醫學上，並沒有宿便的說法，主要是來源於人們對排便的誤解。她們認為一天一排便，尤其是按照排毒時間表的說法，清晨是大腸排毒時間，在早上排便是最養生的。

先給大家解釋一天一排便的說話，可能對於絕大多數人群都有排便的好習慣，幾乎是每天都排便，但這種習慣也會被多方面因素打破，如心情、居住環境、工作壓力、起床時間、進食的食物等。

嚴格來說，一天一排便沒有問題，但隔天排便也是正常表現。如果腸道真的積累大便，誘發的便祕，會是一星期內排便次數少於3次，排便過程不順利，維持時間長達6個月以上，就要引起重視。

那5點到7點之間是大腸排便，這時候排便最健康嗎？

根據人們所說的排毒時間表，如果刻意等到5點到7點排便，可能需要長時間的鍛鍊，並且保證每天規律的作息習慣。但如果你每天在這個時間還在睡覺，或者是提前有了便意感，也無需憋著。

憋回去的大便，反而會重新被腸胃吸收，不利於腸胃健康。因此，大家不用過於在意大腸排毒時間，隨著感覺去就可以了。

另外，還有人說從大腸排毒後，早上7點到9點，是大腸吸收營養的時間，此時我們應該吃早飯。但因為每個人的生活習慣不同，早上吃早飯確實有利於腸胃消化，刺激消化酶分泌。

並且，早餐在三餐中的比例為30%，雖然不像人們所說的不吃早飯會誘發膽結石，但有研究證明，經常不吃早飯和吃早飯的人群相比，後者容易變笨。

所以，在早上需要吃早餐，至於時間大家可以自己制定，每餐間隔4個小時左右。

接下來凌晨1點到3點是膽排毒，凌晨3點到5點是肺排毒，23點到凌晨1點是肝排毒，看似全天每個臟器都有排毒時間，其實這種說法並不科學。

根據人的身體來看，有多個防禦措施，如呼吸系統、免疫力系統等等，毒素要想入侵體內，要通過多個關卡，對於身體健康的人群來說無需排毒，也沒有毒素。