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排毒,一直都是女性繞不開的話題。對於肥胖的女性來說,有人會認為體內積攢毒素太多,排毒清腸就能見效。對於面板狀態差,有黑眼圈、眼袋的女性,也覺得排毒對身體健康最有益。

其中引更多人關注的還有“宿便”一詞,其實在現代醫學上,並沒有宿便的說法,主要是來源於人們對排便的誤解。她們認為一天一排便,尤其是按照排毒時間表的說法,清晨是大腸排毒時間,在早上排便是最養生的。

先給大家解釋一天一排便的說話,可能對於絕大多數人群都有排便的好習慣,幾乎是每天都排便,但這種習慣也會被多方面因素打破,如心情、居住環境、工作壓力、起床時間、進食的食物等。

嚴格來說,一天一排便沒有問題,但隔天排便也是正常表現。如果腸道真的積累大便,誘發的便祕,會是一星期內排便次數少於3次,排便過程不順利,維持時間長達6個月以上,就要引起重視。

那5點到7點之間是大腸排便,這時候排便最健康嗎?

根據人們所說的排毒時間表,如果刻意等到5點到7點排便,可能需要長時間的鍛鍊,並且保證每天規律的作息習慣。但如果你每天在這個時間還在睡覺,或者是提前有了便意感,也無需憋著。

憋回去的大便,反而會重新被腸胃吸收,不利於腸胃健康。因此,大家不用過於在意大腸排毒時間,隨著感覺去就可以了。

另外,還有人說從大腸排毒後,早上7點到9點,是大腸吸收營養的時間,此時我們應該吃早飯。但因為每個人的生活習慣不同,早上吃早飯確實有利於腸胃消化,刺激消化酶分泌。

並且,早餐在三餐中的比例為30%,雖然不像人們所說的不吃早飯會誘發膽結石,但有研究證明,經常不吃早飯和吃早飯的人群相比,後者容易變笨。

所以,在早上需要吃早餐,至於時間大家可以自己制定,每餐間隔4個小時左右。

接下來凌晨1點到3點是膽排毒,凌晨3點到5點是肺排毒,23點到凌晨1點是肝排毒,看似全天每個臟器都有排毒時間,其實這種說法並不科學。

根據人的身體來看,有多個防禦措施,如呼吸系統、免疫力系統等等,毒素要想入侵體內,要通過多個關卡,對於身體健康的人群來說無需排毒,也沒有毒素。

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