睡個好覺對於身體健康比吃三頓補藥都管用，這可不是吹！但就是有這麼一群人，熬夜失眠睡不著也就罷了，即便睡著了也要深受夢魘的困擾，夢是一個接一個，有的還在夢境裡串聯起了人生故事……

然後第二天就精神萎靡，狀態不佳，連走路都眼皮打架，這可怎麼辦呢？家醫思前想後得出一個結論：你應該是缺乏某種維生素了！

為什麼說連連做夢與缺乏維生素有關呢？

眾所周知，夢境的呈現其實是與我們的大腦神經運動息息相關的。當神經過度活躍的時候，夢境浮現，大腦也無法得到充分的休息。

而想要營養神經，改善這一種症狀，很需要補充一些維生素。當然了，維生素的汲取不單是可以通過藥物攝入，也可以通過日常的飲食，只是，你還需要在補充之前了解好：你缺的是哪些維生素。

4種維生素與睡眠相關，攝入充足，可幫助你擁有一夜好眠

1. 維生素B1

說起來，維生素B1並非什麼稀缺之物，它太常見了，尤其是常見於一些消化系統疾病的臨床應用。但卻比較少人知道服用它對於改善睡眠情況也有一定幫助。

2. 谷維素

谷維素是神經科臨床上的比較常用的藥物，它有一定的鎮靜功效，使得人體的中樞神經得到對應的調節，甚至可以改善神經衰弱的不適症狀。那用它來緩解失眠多夢的情況，效果也是不言而喻了。

3. 維生素B6

維生素B6的片劑應用多在於有精神障礙的人群中，適當的服用可以幫助身體減除疲勞感，那當有睡眠品質下降、多夢的現象出現時，可以選用。

4. 維生素C

對於維生素C，相信大傢伙都並不陌生，它太常見了，我們比較多的應該是老聽到藥店營業員說什麼“吃維生素C可以增強免疫力”……那事實上，維生素C確實是一種比較好的抗氧化物質，它能夠在一定程度上防止自由基對機體的損傷。對於有睡眠障礙的人來說，有促進神經遞質合成、提高睡眠品質的作用。

那該從哪裡攝取這些維生素呢？

在文章開頭的時候，我們也講過了，維生素很普遍，日常在蔬菜、水果中就可以獲得。像一些菠蘿、草莓、菠菜等等，都可以吃！

溫馨提示

只是要再多提醒一句，對於一些脾胃虛弱的患者的話，生冷的水果蔬菜還是要少吃，若是十分想吃，可以製成熟食後再吃，像水果汁也可以加熱了喝，這樣可以減少對腸胃的刺激。

好了，以上便是本文的全部內容啦，那希望大家可以到正規的醫院、向專業的醫生諮詢後再確定服用的劑量從而補充維生素，也應當注意好日常的飲食、生活習慣，睡前不要進行激烈的運動，可以看看書、聽聽安靜的音樂，陶冶情操的同時給自己營造入眠的氣氛，達到改善睡眠品質的最終效果。