當一個人到了一定的歲數以後，身上不免會漸漸出現一些斑點，也就是我們常說的“老年斑”。長老年斑對於大部分人來說，並不是一件值得開心的事情。畢竟一方面這是在暗示自己年衰色老，沒有年輕時的俊俏容顏，另一方面也是在暗示自己：身體狀態正在退化，你可得當心了！

那麼，想要避免這樣的困惱，我們應該怎麼做呢？具體內容請往下看吧……

養成6個好習慣，跟老年斑說“不”

1. 做好防晒工作

我們在很多的護膚文章上都會看到防晒這樣的提示，可見防紫外線對於維護面板的健康而言是多麼的重要！

要知道，長時間的日晒，尤其是暴晒的話，是導致我們面板缺水、黑色素沉澱、長老年斑甚至受損的一大緣由。

所以，儘量在出門的時候，尤其是在即將到來的夏季中，穿好防晒衣或打傘、塗抹防晒霜等，都是能夠對我們肌膚的養護起到一定的作用的。

2. 適當進補維生素

論起維生素的功用，那太多了。而對於養護肌膚，維生素E的補充必不可少，像平日裡可以多進食一些新鮮的水果蔬菜，如蘋果、梨、聖女果等等。長期堅持一個好的飲食習慣，對於預防、淡化老年斑的作用也會日漸起效的。

3. 輕輕按摩

按摩之所以會有比較好的養生功效，就在於所按摩之處能夠促進血液的流動，減少色斑的生成。若是在冬季裡按摩，可以先將手暖和了，或是加上一些精油在進行輕按。

4. 加強鍛鍊

都說生命在於運動，想要防範任何疾病或不適，都不能少了加強鍛鍊這一點。畢竟，鍛鍊身體可以促進新陳代謝，讓我們的機體機能更旺盛有活力。

像你看到的很多有鍛鍊的人一樣，他們都容光煥發、神采奕奕。這便是最佳的模板了，相信你自己也可以！不過也不必操之過急，尤其是對於中老年人群來說，運動強度過高，效果可能適得其反。建議可以先從強度較低的運動做起，可不必每天堅持，一週保持個2~3次就差不多了，可以選擇慢跑、散步或打太極、游泳。

5. 勞逸結合

前面說到運動，這裡就不得不提到休息了。保持充足的睡眠是維持身體健康的重中之重。對於預防老年斑也是如此。

家醫聽到過很多長斑的人說：“我吧，經常熬夜，然後又是吃宵夜又是到後來睡不著的，突然有一天，就發現自己長了很多斑了，可就是想不通，熬夜怎麼會導致長斑呢？”

可以這麼理解，當你長期熬夜，必定會影響身體內臟功能減退，排毒速率下降，由此導致很多毒素在體內堆積，甚至還吃宵夜，腸胃的負荷過大，導致食物無法得到完全的消耗，就有可能會滯留於腸道中，而內在隱患往往會外表。甚至在中醫裡就有說明，腸胃不暢者，其面也常長斑。

對於有這樣情況的患者，家醫不僅是要建議您早點休息，保持充足的睡眠，還建議您多注意腸道健康，可以適當的吃一些潤腸藥，幫助排便、清理腸胃中的滯留物，使“表裡如一”。

6. 減少對肌膚的刺激

像紫外線接收過多就算是一種對面板的刺激了，那另外的，還有溫度刺激。像我們在洗漱的時候，儘量避免用過冷或過熱的水洗臉、勿用劣質的化妝品、護膚品，也不要到不正規的美容院接受什麼美容套餐，你都不知道對方用的是什麼樣的產品，怎麼就可以那麼大膽的把自己的臉交付出去呢？

還有一點，就是現在有很多愛美人士，喜歡打玻尿酸或是一些微型整容的針劑，在確保了產品正規的前提下，你也不可以使用得過於頻繁，現在的激素臉問題頻發，小心使得萬年船，您說是吧？

總之呢，想要預防老年斑，需要我們做好生活中的方方面面的保護措施，像一些健康的生活習慣呢，最後改善的可能不只是您的肌膚問題，還可能對您擁有一個強健的體魄頗有益處呢！