何為骨質疏鬆？

骨質疏鬆是由多種因素引發的一種骨折為特徵全身性骨骼疾病，主要是因為在單位體積內骨組織量削減，導致骨密度減少，骨脆性增加。通俗來說，骨質疏鬆是由於骨質流失，使骨骼內部逐漸單薄，從而導致骨骼變得非常脆弱，極易容易發生骨折；隨著人口老齡化趨勢發展，骨質疏鬆也隨之增加，為了引起更多的人注意，世界組織將每年的6月24日定為“世界骨質疏鬆日”。

骨質疏鬆有哪些特徵？

1、腰背痛

骨質疏鬆的首要表現就是腰背痛，以腰背疼多見，疼痛沿脊柱向兩側擴散，直立時或者久站、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，早上起床或者晚上睡覺時疼痛加重，甚至彎腰、肌肉運動或者打噴嚏也會加重。這種症狀的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏症，一般骨量丟失12%以上即可出現骨痛。

2、易骨折

骨折是骨質疏鬆最常見和最嚴峻的併發症，微小的外力以及負重時就可以導致骨折的症狀，而易發作骨折的部位：胸椎、橈骨遠端、肱骨近端、髖部、股骨近端及脊柱等，給患者造成極大的痛苦，以及嚴重時還會縮短患者的壽命。

3、駝背

這種症狀多以在疼痛之出現。脊椎椎體前部幾乎多為鬆質骨組成，而且這個部位主是身體的支柱，負重時，尤其第11、12根胸椎及第3腰椎，負荷量大時，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。

4、呼吸功能障礙

胸、腰椎壓縮性骨折，脊柱後彎、胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量明顯減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

骨質疏鬆症高發人群？

（1）45歲以上或更年期後的女性

（2）體型瘦小，體重低者

（3）長期低鈣飲食或維生素D缺乏者

（4）有骨質疏鬆家族史

（5）長期吸菸者

（6）過度飲酒或咖啡

（7）內分泌疾病者

（8）長期室內工作或缺乏運動者

早晚一個好習慣，堅持15天，骨質疏鬆不攻自破

疏鬆患者飲食要注意營養均衡，為骨骼提供充足的營養素。骨科醫生建議日常飲食中多攝入一些含有氨酸骨密素的微量元素，削減因磨損形成的骨量丟掉，同時能夠促進骨的形成，增強骨密度；當營養素和水分子相結合時，還可以潤滑和支援骨關節，促進軟骨細胞再生和修復，緩解關節疼痛。

預防骨質疏鬆還應堅持2大基本原則

1、運動

生命在於運動。適量的運動不僅能夠加速身體新陳代謝，調理身體的內分泌，增加性激素水平，還可以增強骨骼代謝，增強骨品質與骨密度，對於防備骨質疏鬆有好的防備作用；慢跑、散步、太極拳、廣場舞等都會比較好的適合老年人的運動方式，但還是要根據自己的體質和環境選擇適合的運動。

2、晒太陽